Sport dietter er vanligvis anbefales for idrettsutøvere for å hjelpe dem å yte sitt maksimale potensial. Diett rik på komplekse karbohydrater som frokostblandinger, pasta og brød vil gi drivstoff og energi er nødvendig for å oppnå denne oppgaven. Under fordøyelsen blir disse karbohydrater brutt ned til glukose, energikilden som brukes av musklene under trening. .

Sport dietter

Sport dietter er høy i karbohydrater og lite fett. Dietter lite fett har vist seg å hjelpe til med vekttap, fordi de forhindrer forbruk av overskytende fett som senere blir lagret som kroppsfett. Matvarer for å unngå å inkludere nøtter, smør, forkorting, majones, margarin og avokado. Matvarer som fiskeolje og olivenolje kan brukes i moderate mengder. Frukt og grønnsaker er anbefalt i idretts dietter siden de er høy i fiber og gir en følelse av fylde med færre kalorier.

Karbohydrater er en viktig del av en hvilken som helst sports diett, siden de gir energi til kroppen, hovedsakelig hjernen og nervesystemet. Enzymet amylase bryter karbohydrater ned til glukose, som så blir brukt til energi. Som dietter høy i karbohydrater også inneholde flere kalorier, er en god øvelse plan en viktig komponent for vekttap mens du er på en sportsbil diett. Vekt trening er vanligvis foreslått, siden det er en anaerob trening som forbrenner karbohydrater, mens øvelser som jogging eller sykling forbrenne fett.

Sport dietter anbefaler også å drikke rikelig med vann for å holde kroppen hydrert. Dette kan igjen føre til en følelse av fylde som vil hjelpe med appetitt kontroll. Forbruker mat med høyt vanninnhold, men lite kalorier, for eksempel grapefrukt og gulrøtter, vil også hjelpe i appetitt kontroll, som er avgjørende for vellykket vektreduksjon.