Bare å brenne mer kalorier enn du forbruker vil føre til vekttap. Selv om dette er en enkel formel, er dette lettere sagt enn gjort til en rekke enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt. Ifølge WebMD.com, eksperter foreslår at å kutte 500 kalorier og økt mosjon kan gi en omtrentlig vekttap på tre pounds per uke. Hvis du følger denne formelen, vil det ta deg rundt tre måneder å miste 34 pounds.

forbrenne mer kalorier enn du spiser. Dette vil skape et kaloriunderskudd og få deg til å miste vekt. Eksperter fra WebMD.com foreslår å kutte kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen, spiser ikke mindre enn 1050 kalorier. Noe under dette punktet er farlig for helsen din.

•  Tren regelmessig. Fysisk aktivitet vil ta pounds av og hjelpe deg å nå ditt mål om å miste 34 pounds. Kardiovaskulær trening kombinert med styrketrening som løping, turgåing, aerobic og vekttrening er ideelle øvelser for å miste vekt. Du bør trene minst tre timer i uken, avhengig av hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt

Minimer dine salter og stivelse. Å gjøre dette vil redusere væskeansamling i kroppen din, noe som kan resultere i så mye som en fem-kilos vekttap.

Spis mer frisk frukt og grønnsaker. Å spise mer av disse matvarene vil bidra til å redusere kalori og fettinntaket samtidig som det gir kroppen din med vitaminer og næringsstoffer den trenger.

Konsumere mer magert kjøtt. Magert kjøtt har en minimal mengde fett som betyr mindre fett på kroppen din. Kjøtt som skinn fjærfe, fisk og 95 prosent magert kjøtt er ideelle for vekttap.

Drikk mye vann. Du trenger å drikke åtte til ti glass vann om dagen, uansett om du prøver å gå ned i vekt eller ikke. Drikkevann rids kroppen for usunne giftstoffer og gifter. Det hjelper deg også til å ikke forvirre å være sulten med å være tørst.

Spis minst tre måltider om dagen og sunn, kalorifattig snacks i mellom. Hoppe over måltider øker sult og kan føre til at du overspiser når du endelig har et måltid. Sunn snacks som rå frukt og grønnsaker er bra for dette.