Digidexo.com

Meditasjon Jordings Teknikker

Jording meditasjon understreker viktigheten av velvære som brukes til å gjenvinne energi, oppmerksomhet, fokus, og til slutt personlig tillit og indre styrke. Jording meditasjon er sentrert rundt ryggraden, med fokus på å forestille seg hvor de forskjellige delene av kroppen din ville møte bakken. Personlige mål er viktig for jording meditasjon og avslapping, med programmet ment å forlate deg enda mer fokusert og uthvilt enn en ettermiddagslur.

Symptomer

Hvis det er på tide å finne en foundation, et senter, eller du føler behov for en sikker flukt fra en stressende eller engstelig situasjon, da er det tid for jording. Noen egenskaper som vises som symptomer at det er tid for jording inkluderer uorden, nedsatt konsentrasjon, humørsvingninger eller emosjonelle flightiness, problemer med problemløsning og tap av interesse. Hvis noen av disse problemene plage deg, en venn eller kollega, kan du finne hjelp fra meditasjon jordingsteknikker.

Teknikker

Finn et rolig sted hvis det er mulig, men jording meditasjon kan også være så enkelt som en rask pause borte fra skrivebordet hvis du befinner deg uoppmerksom eller distrahert på jobb. Stå oppreist med øynene lukket og visualisere en forbindelse fra bakken, gjennom fotsålene, opp beina, rundt ryggraden og gjennom toppen av hodet ditt. Nøkkelen er å visualisere alle deler av kroppen berører bakken. Et vanlig eksempel på jording bilder er picturing deg selv som et tre med røtter, føler dine røtter plantet i bakken som du slappe av og fokusere. La den forbindelse for å utføre gjennom hele kroppen, venter på hele kroppen til å føle seg avslappet. Du bør gå tilbake til normale aktiviteter følelse som uthvilt som om du nettopp hadde tatt en full lur, selv om jording meditasjon skal bare ta ca 15 minutter.

Arbeidsplass

Mange bedrifter i dag underviser jording meditasjon til sine ansatte som avspenningsteknikker, med et overordnet mål om å holde fokuset på samarbeid og samarbeid. Meditasjon jording teknikker er enkle nok til at de kan gjøres ved å trekke stolen vekk fra skrivebordet når du føler deg urolig eller uorganisert på jobb, ta deg tid til å slappe av og jorde deg selv, og gå tilbake til oppgaven uthvilt og fokusert. Personliggjøre din egen jording visualisering bilder basert på dine mål og oppgaven. Individualisering er nøkkelen til jording meditasjon.