Under kalde og influensasesongen kan du bruke alternative løsninger for å øke immunsystem. Når immunsystemet fungerer som det skal, er kroppen din sterkere og bedre i stand til å bekjempe bakterier og virus. Dette kan også gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg og din generelle helse. The University of Maryland sier at vitamin C er et flott våpen under kalde og influensasesongen. Vitamin C er vannoppløselig, og det fungerer best når den kombineres med andre antioksydanter, for eksempel vitamin A og E.

Vitaminer

Ta 5000 IE vitamin D hver dag. Du kan finne vitamin D-tilskudd hos din lokale helsekost butikk. Ifølge New York Times, har vitamin D vist seg å være en effektiv måte å øke immunforsvaret. I tillegg sier Vitamin D Council at vitamin D er et hormon som faktisk bidrar til å beskytte en person fra å utvikle lungebetennelse. Vitamin D hjelper kroppen til å skape naturlige antibiotika som styrker immunforsvaret. Vitamin D kan bli absorbert av solen, eller tatt i supplement form. Du kan også få vitamin D fra mat som melk og laks. Tran er en annen stor kilde til vitamin D.

Det er viktig å ta vitaminer og spise sunt lenge før kaldt og influensa sesongen starter. Følg en sunn livsstil ved å spise 8-10 rå frukt og grønnsaker daglig. Spis epler og gulrøtter som vanlige stifter i kostholdet ditt. Få nok søvn hver dag, og finne naturlige måter å håndtere stress. Stress kan påvirke immunforsvaret på en negativ måte. Smile og være positiv. Ha det gøy i livet og prøve å le mer.

Herbal hvitløk Juice Blend

Bruk en juicer å blande to fedd hvitløk, solhatt og rå grønnsaker som gulrøtter, rødbeter og agurker Hakk opp to fedd hvitløk og bland dem inn med saften. Drikk juice sakte og nyte immun-boosting fordeler. The Mayo Clinic sier at immunstimulerende Echinacea er en trygg urt å bruke under kalde og influensasesongen. The University of Maryland Medical Center anbefaler også solhatt.

Herbal rettsmidler har blitt brukt i tusenvis av år for å kjempe luftveisinfeksjoner, magesyke og andre plager. Hvis du tar medisiner, snakk med legen din før du prøver dette urtemedisin. Noen urter kan samhandle med reseptbelagte legemidler.

Vann

Drikk 8-10 glass rent vann hver dag. Bor hydrert er avgjørende under kalde og influensasesongen. Vann leverer næringsstoffer til cellene for å styrke immunforsvaret. Vann spyler også kroppen for giftstoffer og avfall. Pass på å bare drikke rent vann, som vann fra springen inneholder som regel klor. Klor er et kjemikalie som kan påvirke urin helse.