Digidexo.com

Hvordan Wrap Your Hamstring

Fordi hamstring er en av de største musklene i kroppen, står det til grunn at det blir brukt mye. Hamstring er ansvarlig for å hjelpe kneet svingen, utfører det meste av bevegelser i gang og selv er på jobb mens du står. Hamstring er den muskelen som går opp på baksiden av låret, mellom kneet og baken. Med all denne handlingen, er det meget mulig for deg å skade din hamstring. Når dette skjer, en av måtene du kan behandle det er ved å pakke eller taping det.

Bruksanvisning

•  Gå av føttene. Dette er det første du bør gjøre når du opplever en trekke av hamstring. Du vil ønske å legge seg ned så snart som mulig og, hvis mulig, forblir av føttene på en stund. Hvile muskel vil gi deg den beste utvinning.

is området. Du vil ønske å bruke en pose med knust is eller en ispose på det skadde området. Dette vil ta ned noen hevelse som du opplever.

Hev benet. Dette vil også få ned en hevelse som du kan få i hamstring. Dette er viktige skritt å ta før du vurderer taping din hamstring. Dette er hovedsakelig fordi taping hamstring når det er hovent, uten å behandle det først, vil gjøre utvinning mye tregere.

Pakk den atle prewrap rundt låret. Du vil ønske å starte et par inches over kneet og fortsette å bryte opp, overlappende prewrap, til noen få inches av lysken. Dette prewrap vil ikke bare gjøre wrap stokk bedre, men det vil også gjøre det lettere for deg å ta den av senere.

Bruk atletisk tape til å begynne taping over toppen av prewrap. Du vil ønske å følge en veldig lignende mønster når du bruker tape som du gjorde med prewrap. Den eneste forskjellen er at du vil ønske båndet skal være strammere. Vær forsiktig - du bør taping mens du står opp og du bør ikke taping så tett at områdene rundt tapen er Bulgaria.

Tips og advarsler

  • Fjern tapen hver par timer og skift den om nødvendig. Du vil ønske å holde båndet av når du sover eller hviler også. Ta alltid kontakt med lege eller terapeut før innpakning din hamstring på egen hånd. Det kan være andre alternativer som vil være bedre for din bestemt skade.
  • Ikke forsøk å tape din hamstring mens du ligger nede. Du vil være sikker på at du har et bredt spekter av bevegelse. Stående vil bøye hamstring litt, slik at du vil være i stand til å komfortabelt stå og gå uten å kutte av sirkulasjon eller begrense dine bevegelser.