Fiskeolje er gunstig for hjertet helse samt kolesterolnivået. Fiskeolje kosttilskudd bør være renset og inneholder en undetectable nivået av giftstoffer. Før du begynner tilskudd av fiskeolje, er det viktig å konsultere legen din.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er umettede fettsyrer som er viktig. De omega-3 fettsyrene i fiskeolje, nemlig EPA og DHA, er gunstig for kolesterolet og generelle hjerte helse.

Triglyserider

Triglyserider er en lagringsform for fett i blodet ditt som pigg etter et måltid tung i mettet fett eller enkle karbohydrater. Høyere doser av fiskeolje (3-5 gram daglig) kan få ned triglyseridnivåer med 25 til 30 prosent, ifølge "kolesterolet Cures: The Breakthrough menyen plan til Slash Kolesterol" av redaktørene i rodale Helse Bøker og Dr. William P . Castelli.

"Gode" kolesterolet

Fiskeolje øker nivåene av high-density lipoprotein (HDL). Dette er "gode" kolesterol, fordi det transporterer å kastes kolesterol til leveren av stedet for å tillate den å forbli i vev og arterier.

"Dårlig" kolesterol

Low-density lipoprotein (LDL) er det "dårlige" kolesterolet. Den transporterer kolesterol gjennom blod til vev og blodårene. Fiskeolje forbedrer forholdet mellom gode og dårlige kolesterolet.

Arterier og Blodpropper

En av effektene av høyt kolesterol er blodpropp. Fiskeolje reduserer dannelsen av blodpropper når det tas i mengder på minst 1 gram daglig. Fiskeolje reduserer også betennelse i blodårene dine.