Digidexo.com

Hvor mye bør du veie om du har en medium ramme?

Beregn din Body Mass Index (BMI)

Måle kroppen din mass index (BMI) er en måte å fortelle om du er på din idealvekt, ifølge US Department for Health and Human Services. BMI er et estimat av kroppsfett oppnådd ved å dele vekten i kilo med høyden i meter, squared. Mellom 25 og 29,9 er overvektig, og over 30 regnes som overvektige. Den sunne BMI er mellom 18,5 og 24,9. Folk i de overvektige eller fete kategorier har økt risiko for visse sykdommer, inkludert type 2 diabetes, høyt blodtrykk, koronar hjertesykdom og slag, og noen typer kreft.

Mål livvidde

Folk som lagrer vekt rundt midten deres er mer utsatt for å utvikle hjertesykdommer og diabetes enn de med en pæreformet figur eller hvis vekt er mer jevnt fordelt. Derfor er midjemål en god prediktor for potensielle helseproblemer knyttet til fedme, ifølge National Institute of Health. Måle livvidde nøye ved å plassere et målebånd tett rundt midten nivå med navlen. Høyrisiko midje målinger er mer enn 40 inches for menn og over 35 inches for kvinner.

Bottom Line

Siden enkelte målinger har sine begrensninger, anbefaler National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) tar hensyn til tre faktorer ved vurdering vekt: BMI, midjeomkrets, og risikofaktorer for sykdommer forbundet med fedme. Risikofaktorer inkluderer høyt blodtrykk, høyt kolesterol, røyking og en familiehistorie med tidlig hjertesykdom. Hvis du er bekymret for vekten din, legen din vil være i stand til å vurdere din BMI, midjemålet, og andre risikofaktorer for hjertesykdom, og avgjøre om du trenger å gå ned i vekt.