Betydelige muskelskader skal behandles av lege, men mange muskel stammer kan behandles effektivt hjemme med hjelp av noen enkle retningslinjer. Hvis du ikke klarer å gå, har betydelig smerte og hevelse, et åpent eller blødning sår eller hørt en snapping eller popping støy under forekomsten av kneskaden, kontakt umiddelbart oppmerksomhet på legevakten.

Bruksanvisning

•  Beskytt området for skade ved å fjerne stramt eller restriktive klær eller smykker som kan forstyrre riktig behandling av muskelspenninger. Unngå aktiviteter som vil ytterligere forverre belastning og hvile den skadde området.

Ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen kan tas for å redusere smerte og hevelse og øke komforten. Hold anstrengt muskel i utrakt posisjon til å hjelpe sirkulasjonen til området.

Umiddelbart begynne glasur området for å bidra til å stoppe blåmerker og redusere smerte og hevelse. Gjør dette i 20-minutters intervaller for hver time du forblir våken. Unngå å bruke varme på stammer for de første 24-48 timer, da dette kan øke smertefulle symptomer.

Du kan bruke mild kompresjon på området for skade ved bruk av en elastisk bandasje, men vær forsiktig så du ikke å vikle området for tett, da dette vil øke din ubehag.

Hold den skadde området forhøyet så mye som mulig. Hvis symptomene vedvarer eller forverres, kan det hende du må ha en x-ray av området, og legen din kan være nødvendig å foreskrive muskel relaxers.

Tips og advarsler

• Hindre unødvendige muskel stammer ved iført riktig fottøy og huske å skikkelig varme opp og kjøle seg ned når du trener eller utfører anstrengende fysisk aktivitet.
• Ikke bruk is eller varme direkte til bar hud; bære en klut mellom varme eller is og hud. Umiddelbart søke hjelp eller ringe 911 hvis du ikke kan føle eller bevege området for skade.