De mange antidepressive medisiner på markedet er ikke uten sine negativer. Den bivirkning listen er lang. Svimmelhet, tretthet, kvalme og hodepine er de vanligste symptomene. Den mest merkbare forandring fysisk mens de er på antidepressiva, er imidlertid vektøkning. På et tidspunkt, mange mennesker er i stand til å avvikle antidepressiva. Når du har avvent dine antidepressiva under oppsyn av legen din, vil du mest sannsynlig vil kaste de overskytende pounds at medisin har forlatt deg med.

•  Ta kontakt med legen din. Finn ut først en passende vekt for din kropp ramme, alder og genetikk. Når du har et mål i tankene, vil det hjelpe i å vite hvor langt du må gå. Planlegge deretter hvor mye vekt du må miste hver uke for å møte dine mål. Legen din vil kunne fortelle deg hva en trygg mengde vekt å tape hver uke er. Når du har en idé om hvor du skal og hvordan du skal komme dit, er det på tide å begynne reisen. Det kan være en krevende prosess, men viljen du måtte føle deg frisk og fleksibilitet til å se gjennom medisinering til poenget med ikke lenger trenger det vil komme godt med en gang.

Utvikle en plan. Sunn mat, nok søvn, et redusert kaloriinntak og regelmessig mosjon gjør opp veien tilbake til helse. Gå tilbake til en sunn vekt vil kreve endringer i kosthold og livsstil du utfører for øyeblikket. Antidepressiva kan ofte føre til vekt svingninger. De vanligste årsakene er appetitt endringer og nedsatt stoffskifte. Når du er av medisinen disse følelsene vil mest sannsynlig gå tilbake til det normale. Uten en alvorlig endring i kosthold, vil vekten din ikke endres.

Hold deg til det. Du har kanskje fått 10 til 30 pounds en måned på antidepressiva. Etterpå vil det være en langsom overgang og ta minst like lang, om ikke mye lenger, for å komme tilbake til startvekt. Det er ofte forstemmende å trene og spise godt og ikke komme noen vei, men fortvil ikke. Åtte timer søvn en natt og 45 minutter med trening annenhver dag vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men å holde deg i godt humør.

Hint

• En god tommelfingerregel for vekttap er å redusere kaloriinntaket med 10%. En 2000 calorie diett, for eksempel, ville falle ned til 1800 kalorier.