Digidexo.com

Lipo 6 mosjon planer

Kosthold og mosjon rutiner er nødvendig for å gå ned i vekt og få en sunn kropp; Men noen ganger kroppen trenger litt hjelp til å begynne Shedding overflødig fett celler. Lipo 6 benytter ulike ingredienser, som for eksempel Synephrine, yohimbin og Bioperine, for å forsøke å øke stoffskiftet å brenne fett celler og øke din energi. Kosthold og mosjon er nødvendig for maksimal effekt av denne dietten pille å bli sett. Alltid legen din før du drikker noen diett pille.

Gym Cardio Workout

Å maksimere mengden av vekten tapt med mengden av tid brukt i gym, utnytte High Intensity Interval Training metoden, eller HIIT, vil dramatisk øke pulsen til å brenne lagret kroppsfett.

Dette cardio rutine kan utføres på en tredemølle, elliptisk maskin eller ergometersykkel. Siden du kontrollere intensiteten av denne øvelsen, er det ideelt for de som trenger en enkel eller avansert treningsøkt. Før du starter denne cardio trening, bruke 5 minutter å varme opp kroppen ved å jogge eller sykle uten motstand.

Etter at du har varmet opp kroppen din, begynner HIIT trening ved briskly sykle eller jogge i 30 sekunder. Etter de første 30 sekunder, øke intensiteten ved å sprinting eller sykle fort i ytterligere 30 sekunder. Gjenta denne syklusen av middels intensitet til høy intensitet intervaller før du har fullført 8 sykluser av hver. Når sykluser har blitt fullført, kjøle seg ned i 7 minutter ved å puste dypt, fjerne all motstand fra cardio maskin og lett gå eller sykle.

Dumbbell Exercise Rutiner

Mens kardiovaskulær trening er viktig for enhver vekttap programmet, er vekttrening like viktig. Ved regelmessig strabasiøs de store muskelgruppene, vil de gjenoppbygge seg selv blir større og sterkere. Jo mer muskelmasse som kroppen din har, jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av dagen. Alltid legen din før du starter noen vektbærende trening rutine.

Denne øvelsen vil engasjere ikke bare brystmuskelgruppene, men også triceps, biceps og skuldre. Begynn denne øvelsen ved å velge en vekt som vil trøtthet brystet muskler innen 15 repetisjoner. Utføre denne bevegelsen på en treningsbenk eller på gulvet, alt etter hva som er tilgjengelig for deg.

Start bevegelsen ved å ligge på ryggen. Ta med manualer rett over brystet med håndflatene mot hverandre. Som du inhalerer, senker manualene mot gulvet mens du holder en liten bøy i albuene og korsryggen presses hardt mot gulvet. Stopp armene når de er 4 inches over bakken og deretter returnere dem til utgangsposisjonen. Gjenta denne bevegelsen for 15 repetisjoner, hvile i 1 minutt og deretter utføre 3 flere sett med 15 reps.

Den neste øvelsen er rettet mot underkroppen, og kan utføres med eller uten manualer. Hvis du velger å bruke vekter, velger to manualer som er utfordrende, men ikke overdrevent tung. Hold vektene ved din side med håndflatene vendt hoftene. Stå med føttene skulder bredde hverandre og holde ryggen rett og brystet opp. Knebøy ned som om du sitter i en stol, slik at knærne ikke går forbi tær. På bunnen av den huk bevegelse, pause i 3 sekunder og deretter gå tilbake til den stående stilling. Utfør 20 repetisjoner i denne øvelsen.