Lider av hyppig hodepine kan føre en person til ofte savne jobben, utvikle depressive lidelser og avbryte daglige sosiale interaksjoner som skaper følelsen av isolasjon. Inversjon terapi, ellers kjent som henger opp ned, har anekdotiske påstander om at det kan hjelpe dem som lider av hyppige migrene.

Inversjon Therapy Fordeler

Selve årsaken til migrene er ikke kjent. Ifølge Mayo Clinic, er det teorier som tyder på at kjemiske ubalanser med utvidede blod gulv kan være på roten av migrene. Triggere inkluderer hormon endringer, mat, stress eller endringer i søvnmønster.

Inversjon terapi hevder å frigjøre spenninger i nakke, skuldre og rygg etter å ha arbeidet tyngdekraften med deg i stedet for mot deg. Invertere regelmessig betyr vanligvis gjør inversjon terapi en til tre ganger per uke. De som regelmessig gjør inversjon terapi hevder å ha færre hodepine. Teoretisk sett kan den økte blodsirkulasjonen fra inversjon og fra redusert stress hjelpe næring til hjernen, opprettholde riktig kjemiske balanse hindrer migrene utløser.

Det er ikke gjort studier for å underbygge påstander om at inversjon terapi kan hjelpe migrene, og mer etterforskning må gjennomføres.

Inversjon Process

Det finnes flere metoder for inversjon terapi. Den første bruker inversjon støvler på en pull-up bar som er satt opp i en dørkarm. Den andre er å bruke en inversjon tabell. Den tredje er en modifisert versjon ved hjelp av en tilbøyelig benk oftere brukt for sit-ups eller inverse benkpress.

Uavhengig av hvilken maskin metode du bruker, vil du sikre kroppen din opp ned i noen minutter om gangen. Det er lurt å ha en venn øye på deg de første gangene du inverterer i tilfelle du får problemer eller ør. Den primære tingen å "gjøre" når invertert er å henge. Du kan gjøre mindre strekninger eller vendinger for å løsne på ledd og stimulerer blodsirkulasjonen. Inversjon terapi må ikke forveksles med en invertert trening der du utfører sit-ups og andre øvelser opp ned. Inversjon terapi er utformet slik at ryggraden til å dekomprimere, og det skal være så avslappet som mulig under inversjon.

Advarsel

Sjekk alltid med legen din før du starter en inversjon terapi program. Inversjon terapi kan utgjøre en alvorlig helserisiko for visse individer. Blodtrykket er en stor bekymring for leger om inversjon terapi. Komplikasjoner fra utvidet inversjon (mer enn noen få minutter) kan være trykket bygge seg opp i øynene og stress på hjertet. De med press problemer i deres øyne eller de som har koronar hjertesykdom bør ikke snu.

Det er ikke anbefalt å utføre inversjon terapi mens du har hodepine eller migrene. Blodstrømmen til hjernen og endringer i blodtrykk kan forverre din hodepine symptomer.