Noen ganger tar et kurs av antibiotika fører til andre problemer, som diaré eller en irritabel mage. Antibiotika kan drepe bakterier som forårsaker sykdom og infeksjoner, men noen ganger er de også drepe av de gode bakteriene som bidrar til å beskytte fordøyelsessystemet. Gunstige bakterier generelt få erstattet gjennom kosten naturlig over tid. Men for å få fortgang i prosessen med påfyll av gode bakterier, tar acidophilus eller probiotika kan gjøre utslaget. Magen bør snart føle tilbake til det normale.

Bruksanvisning

•  Legg en daglig Lactobacillus acidophilus supplement til kosthold. Lactobacilli er bakterier som normalt trives i tynntarmen, og er gunstig fordi de produserer laktase og anti-mikrobielle stoffer.

Spis mat med vennlige bakterier. Yoghurt er en naturlig mat med gode bakterier som vanligvis er lett på mager til selv laktoseintolerante personer. Les yoghurt etiketter for å finne et merke som inneholder L. acidophilus. En passende terapeutisk dose er 1-2 milliarder CFU eller kolonidannende enheter per dag.

Vurdere å prøve probiotika for å gjenopprette intestinal helse. Disse er mikroorganismer som inkluderer bakterier og gjær. De kan fremme sunn fordøyelse ved å balansere tarmfloraen. Probiotika styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen i å motstå infeksjon.

Velg en probiotika merke som inneholder laktobasiller og bifidobakterier. Disse bakteriene anses gunstig fordi deres biprodukter kan hemme reproduksjon av skadelige bakterier. Velg et merke som inneholder minst 1 milliard celler per kapsel.

Forbedre din diett. Ifølge ernæringsfysiolog og forsker Gail Cresci ved Medical College of Georgia, vil et bedre kosthold fremme gode bakterier i kroppen, naturligvis. Hun sier at en diett som inneholder 25-30 gram naturlig fiber fra hele korn, frukt og grønnsaker, proteiner fra kjøtt, meieriprodukter, nøtter og bønner, og mindre enn 30 prosent fett er den beste måten å gjenvinne gode bakteriene i kroppen .

Tips og advarsler

• Hvis du har en tilstand som kompromitterer immunsystemet, se en lege før du tar L. acidophilus, som det kan føre til alvorlig infeksjon eller bakterier i blodet.