Det er best å spise alle matvarer i moderate mengder, men hvis du prøver å gå ned i vekt, kan karbohydrater gjør det vanskelig å felle den pounds. Gjør saken enda verre, matvarer rike på karbohydrater, som pasta, godteri, brød og kaker, er noen av de mest ønskede matvarer der ute. Hvis du har problemer med å dempe suget etter karbohydrater, kan et par ting hjelpe.

Distraksjon

Cravings for viktige ting, som for eksempel varme, vann eller oksygen, er viktig og vil ikke gå bort. Men hvis du får en craving for en sjokolade cupcake, gitt tid, vil suget gå unna. Det er fordi sjokolade cupcake er ikke avgjørende for å overleve - selv om det kan føles sånn på den tiden. Når du får det craving, gjøre noe for å distrahere deg selv. Slå på TV, lese et blad, gå en tur eller ta en telefon.

Visualisere

Når du ser på en meny og er sterkt vurderer å bestille fettuccine alfredo snarere enn grillet kyllingbryst og siden salat, starte noen visualisering. Tenk på hva din vekttap eller fitness mål er og hvordan den karbohydrat tungt måltid vil sette deg tilbake. For eksempel, kanskje målet ditt er å se bra ut i en bikini til sommeren. Visualisere deg selv i bikini og tenke på hvor god du vil føle, ikke bare om utseende, men også om å fullføre målet. Deretter må du tenke på hvordan du vil føle deg hvis du ikke oppfyller målet ditt fordi du ikke kunne kontrollere carb cravings.

Spise eller drikke

Når du ikke kan få den rekkefølgen av pommes frites eller kanel roll off av tankene dine, erstatte det for noe annet. Noen ganger, mat cravings er faktisk et tegn på dehydrering. Drikk et glass eller to med vann og se om suget er der fortsatt. Hvis det er, spise noe annet som er sunnere. Selv om du kanskje ikke være så fornøyd som du ville være hvis du spiste den ønskede mat, i det minste vil du være full. Spise regelmessige måltider er en annen viktig faktor i å unngå cravings. Spiser tre regelmessige måltider om dagen og bære masse sunn snacks med deg.

Protein

Protein holder med deg lenger enn andre matvarer, for eksempel karbohydrater. Det betyr at du ikke vil være sulten og vil være mindre sannsynlighet for å begynne craving matvarer som er bra for deg. Innlemme massevis av sunne proteiner til både frokost og lunsj. Du tror kanskje at å spise en lett frokost er bra for deg, men innlemme protein til at måltidet er bedre. Spise egg eller andre sunne proteiner for å unngå å se for donuts ved midten av morgenen.