Digidexo.com

Hvordan Cope med ADD som voksen

Hvordan Cope med ADD som voksen


Selv om oppmerksomhet-Deficit Disorder (ADD) er vanligvis forbundet med barn, er flere og flere voksne blir diagnostisert med det. Det er ikke uvanlig for ADD å bli feildiagnostisert som depresjon eller bipolar lidelse. Men det er viktig å få riktig diagnose for å forme din behandlingsplan på riktig måte. Det er ingen "kur" for voksen ADD, men det er flere måter å effektivt takle det.

Bruksanvisning

•  Besøk en lisensiert profesjonell rådgiver og / eller psykiater for å finne ut om du har voksen ADD.

Diskuter behandlingstilbud med helsepersonell (e). En kombinasjon av medisiner og opptreden modifikasjon er vanligvis funnet å være den mest effektive.

Les opp på ADD og ADHD. Se "Ressurser" for lenker til nyttige nettsteder. Søk publikasjoner tilbys på nettet eller via ditt lokale bibliotek. Sjekk ut bøker som gir nyttig informasjon og råd.

Bli en ADD eller ADHD støttegruppe. Spør din rådgiver eller psykolog for anbefalinger, snakke med venner, besøke nettsteder som CHADD.

Sett rimelige mål og tidsfrister for deg selv. Planlegg ut skriftlig hvordan du vil møte disse målene. Gjennomgå planer om å sørge for at de er gjennomførbart.

break store oppgaver i mindre, mer håndterbare biter. For eksempel, i stedet for å fokusere på å rengjøre hele huset, fokus på rengjøring bare på badet.

Styrk dine organisatoriske evner. Hold en daglig planlegger hvor du kan ta opp kortsiktige og langsiktige mål. Gjør daglig "å gjøre" lister for arbeid og for hjem og legge dem i synlige steder. Kjøp et arkivskap eller en annen enhet for å hjelpe deg arkivere post og dokumenter i henhold til viktighet.

Hold deg rolig og prøv å ikke bli overveldet. Vurdere å delta i aktiviteter som yoga og meditasjon for å øve bor rolig, sentrert og fokusert.

Tips og advarsler

  • Ikke bli frustrert eller motet med deg selv. Coping med ADD kan ta litt arbeid, men det er viktig å holde positivt og støttende av deg selv.
  • Hvis du er komfortabel med å gjøre det, dele din diagnose og informasjon om ADD med familie og nære venner. De kan gi et nyttig støttenettverk og hjelpe deg å holde deg på sporet med behandling.
  • Selv om det er ingen "kur" for ADD og ADHD, ved å arbeide med helsepersonell og deg selv, kan du tenke ut en effektiv behandling plan for å hjelpe deg å leve et lykkelig, sunt og produktivt livsstil.
  • Vær oppmerksom på dine omgivelser og vaner. Det kan være "triggere" kan du enkelt fjerne deg fra eller endre. Studier viser også kostholdet kan være en medvirkende faktor.
  • ADHD og ADD er svært lik andre forstyrrelser slik som depresjon, angst og til og med medisinske tilstander som hypotyroidisme. Sørg for å få tilstrekkelig evaluering, slik at riktig lidelse er diagnostisert.
  • Hvis din nåværende behandling plan ikke fungerer for deg, kan endringen være nødvendig. Adresse bekymringer med helsepersonell.