Noen mennesker mener bestemt visse vitaminer eller annonseres kosttilskudd virkelig bidra til å forbedre sine minner; Men før ty til dyre prøving og feiling tilnærminger av forskjellige remedier, prøve noen velprøvde tips og triks, og praktisere dem hver dag. Forskning viser at det er ikke bare de metoder du bruker for å huske og hente informasjon, men å praktisere dem på en jevnlig basis som omdreininger opp hjernen din og øker hukommelse og generelle hjernens funksjon.

Sunne vaner

Det viser seg at de råd som gis for å holde kroppen sunn verk for hjernen din også. Spis fisk med omega-3 fettsyrer, som laks, ørret og yoghurt, for å redusere betennelse i blodårene og beskytter nervene. Blåbær, jordbær, valnøtter, gulrøtter, selleri, olivenolje og spinat har egenskaper som beskytter hjernen. Tanntråd daglig hindrer oppbygging av plakk som kan, hvis det går til hjernen, bidrar til nedgangen i mentale evner. Trening gir energi til hjernen så vel som kroppen din. Forskere sier arbeider på en mind-byggeaktiviteten, for eksempel et kryssord eller et språk tape, mens du trener eller umiddelbart etterpå revitaliserer hjerneceller.

Gjør Foreninger

Lage forbindelser mellom ny informasjon og opplysninger du allerede vet. Hjernen bruker en organisert ordning for å lagre materia. Linking ny informasjon forteller hjernen hvor du vil lagre det og tilrettelegger tilbakekaller den når du trenger det. Minne teknikker, for eksempel mnemonics - devising et triks for å huske en liste - skaper nye hjerneaktivitet, selv i begynnelsen av Alzheimers eller andre minnehemninger. Når en del av hjernen dør, er nye veier i andre deler av hjernen opprettet for å lære ny informasjon.

Opprett Mental Images

Det er lettere å huske noe du har sett eller opplevd enn noe du bare har hørt eller lest om. Så lage et bilde i tankene dine om hva du prøver å huske. Opplev det ved å involvere kroppen din på den måten du kan. Gjenta det høyt, stave det i luften eller handle det ut. Et annet triks, kalt loci-metoden, er bra for å huske en liste over objekter eller navn. Forestill deg å plassere eller å se varen på et bestemt sted. Forestill deg å betale $ 10 for en skinke å huske Alexander Hamilton er på $ 10 bill. Utgjør et rim, for eksempel "20 er nok for Crackerjack," for å minne om at Jackson er på $ 20 bill.

Brain-trening

En University of Michigan studie fant at jo mer tid folk brukte på minne trening, jo bedre de var i stand til å huske og bruke sine hoder for problemløsning generelt. Dette er sannsynligvis fordi hjernen lærer å gjenkjenne relasjoner mellom ting den har lagret og hente dem når det trengs. Så trene hjernen din hver dag ved å lage dine egne assosiasjoner mellom ting. Når du legger nøklene ned, si til deg selv, "-tasten, TV" fordi du setter dem på TV-stativet. Å huske noen navn, kan du bruke Image-Name teknikk for å koble navnet til en fysisk egenskap. For Shirley Temple, bildet hennes krøller rundt ansiktet hennes og si "Curly Temples -. Shirley Temple"