Digidexo.com

Hva skjer når du forbrenner mer kalorier enn du spiser?

Hva skjer når du forbrenner mer kalorier enn du spiser?


Brenne flere kalorier enn du spiser er målet for nesten hver diett og vekttap plan. Kalorier er kroppens energikilde, og hvis du ikke spiser nok kalorier til å opprettholde kroppen din, vil kroppen din begynne å brenne fett i stedet. Hvis du spiser altfor få kalorier, kan du utvikle alvorlige helseproblemer.

Burning Fat

Når du trener, kroppen din først er avhengig av sine lagre av glykogen, et biprodukt av glukose som raskt kan gi energi. Etter at du forbrenner gjennom alle dine glykogen, begynner kroppen å brenne fett for å opprettholde din bevegelse. Dette er grunnen til at trening kan hjelpe deg å miste vekt. En kilo fett tilsvarer 3500 kalorier, så å miste ett pund, må du brenne 3500 kalorier gjennom trening.

Burning Muscle

Hvis du opplever en kronisk kaloriunderskudd - som oppstår når du ikke får nok kalorier til å opprettholde aktivitetsnivået - kroppen din vil begynne å brenne gjennom muskel. Mens du kan gå ned i vekt, kan du faktisk ende opp som ser flabbier som din muskelmasse minker. Muskel krever mer energi for å opprettholde, og derfor forbrenner mer kalorier enn fett. Derfor, hvis du brenner muskler, kroppen din kan faktisk ende opp med å brenne færre kalorier.

Sult

Hvis du fortsetter å brenne flere kalorier enn du tar inn, vil kroppen gå inn i sult-modus. Som kroppen din forbrenner gjennom fett og muskler, vil det begynne å brenne gjennom vev og organer, sakte bryte ned kroppsfunksjoner. Du kan ha problemer med å opprettholde din energi, erfaring hjertebank og besvimelser, brekke bein eller utvikle anemi og lavt blodtrykk. Utilstrekkelig inntak av mat kan drepe deg, noe som er grunnen til at du prøver å gå ned i vekt for raskt er så farlig. The Mayo Clinic anbefaler å miste ikke mer enn en halvkilo eller to per uke.

Riktig kaloriinntak

Antall kalorier du trenger hver dag bestemmes av ditt aktivitetsnivå, vekt mål, alder, kjønn og generell helse. Mens "gjennomsnittlig" person trenger 2000 kalorier per dag, må du kanskje mange flere hvis du er svært aktiv. Konsekvent får for få kalorier kan forstyrre dine treningsmål og svekke kroppen din. Snakk med legen din for å finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag.