Spormineraler er små mengder av krom, jern, selen, fluorid, sink, kopper, jod, mangan, selen og kobolt som kroppen bruker for forskjellige biologiske prosesser. Spormineraltilskudd kommer i flytende, pille, kapsel, gel og pulver former. De kan også bli funnet i ernæring barer, vitamin drikke og energidrikker. Du finner dem i helsekostbutikker, dagligvarebutikker, rabatt butikker, på Internett og gjennom ulike typer holistiske og tradisjonelle helsepersonell.

Formål

Spormineraler er små mengder av mineraler som kroppen din trenger for optimal funksjon. Spormineraler hjelpe med ulike biologiske prosesser, herunder regulere blodsukkeret, som frakter oksygen til kroppens vev, opprettholde sunne ben, forebygge celleskade og skjoldbrusk funksjon. Form av mineraler og sporstoffer som du tar avhenger for det meste av budsjettet og livsstil.

Piller og kapsler

Den vanligste måten kan du ta spormineraler er i pilleform via en multivitamin. Ingredienslisten av en vitamin flaske vil vise spormineraler som er inkludert og de mengder av hver. Du kan også ta individuelle tilskudd av mineraler og sporstoffer, som jern, i pilleform.

Fordelen av en pille, er at det er praktisk og bærbar. Ulempen med piller er at de ofte inneholder fyllstoffer, som cellulose, som bidrar til å holde pillen sammen. Fyllstoff i piller kan påvirke absorpsjon rate av vitaminer og mineraler og sporstoffer i kroppen din. Kapsler har de samme fordelene og ulempene som piller.

Væsker

Flytende vitaminer og mineraler og sporstoffer er absorbert i kroppen raskere enn piller, men er ikke så praktisk. Flytende former også vanligvis koster mer enn piller og kapsler. Individuelle beholdere vil fortelle deg om et produkt krever kjøling etter åpning. Generelt skal alle vitaminer og kosttilskudd oppbevares på et kjølig, mørkt sted. Piller, væsker og kapsler mister sin styrke over tid, så du bør sjekke utløpsdatoen på beholderne som du kjøper.

Pulver, pastiller og Gel

Noen vitaminer og spormineraltilskudd kommer i pulverform og kan blandes med vann eller juice. Sink er solgt i en pastill form og kan være meget velsmakende. Sink brukes i andre former kan føre til en urolig mage. Trace mineraltilskudd også kan komme i små gel pakker som er mer praktisk for reiser enn væsker.

Med eller uten mat

Hvis du tar spormineraler som en del av en multivitamin, kan du ta dem med eller uten mat. Jerntilskudd er absorbert bedre inn i kroppen din på tom mage, men kan føre til kvalme. Pass på at det ikke er noen potensielle interaksjoner med reseptbelagte legemidler du tar, og kosttilskudd. Det er alltid en god idé å snakke med legen din før du legger spor mineraltilskudd til kosthold.