Vinne angst naturlig som et trygt alternativ til mange av de farmasøytiske medisiner som brukes til å behandle angstlidelser. Flere metoder som gjør at du kan overvinne angst billig, enkelt og effektivt inkluderer pusteøvelser, kosthold endringer, aromaterapi og avspenningsteknikker. Prøve ut hver av disse metodene, og bruke dem i kombinasjon når du begynner å føle deg engstelig da, for å hjelpe deg å eliminere angst som en fast del av livet ditt.

Bruksanvisning

Senk din angst nivå

Undersøk din diett for årsakene til angst. Mat med høyt sukker eller koffein, både naturlige sentralstimulerende midler, kan la deg følelsen rastløs og urolig. Kutt ned på mengden av bearbeidet mat du forbruker for å hindre å ta i unaturlige konserveringsmidler.

Spis mat rik på av B-kompleks vitaminer, magnesium og kalsium, som for eksempel meieriprodukter, kjøtt, grønne blader og hele korn. Disse matvarer kan hjelpe behandle angstlidelser ved å hjelpe kroppen din føler seg rolig og mer avslappet. Undersøke og endre matvaner i tillegg; rushing gjennom måltider, overspising og ikke tygge maten nok før du svelger kan sette ekstra stress på kroppen din, noe som kan øke sjansene dine for å oppleve angst. Sakte ned, følger kroppens signaler og tygge mat helt til å redusere angst.

Lær avslapping teknikker som dyp pusting øvelse (med fokus på pusten din som luft beveger seg inn og ut av kroppen din), progressiv muskelavslapning eller meditasjon. Yoga kan også hjelpe deg å overvinne angst naturlig. Lær å slappe av gjennom guidet billedopptak og selvhypnose. Å vite hvordan å skape en følelse av ro, selv i de mest stressende situasjoner, kan hjelpe radikalt redusere angst nivå. Aksepter at du ikke har kontroll over alt, og lære å la gå og slappe av når ting går galt.

Ta vare på kroppen din. Tren regelmessig --- tre til fire ganger i uken i minst 30 minutter --- å avlaste stress og hindre forekomst av angstanfall. Øvelse utgivelser også endorfiner, kjemikalier som naturlig hjelper du føler deg mer avslappet. Få tilstrekkelige mengder søvn --- minst åtte timer, noe som vil hjelpe kroppen din fungerer normalt, og gjør det enklere for deg å takle stressende hendelser uten unaturlige mengder angst.

Invester i aromaterapi lys eller oljer for å forbedre humøret. Lime og andre sitrus dufter, lavendel, jasmin og sandeltre alle arbeide for å behandle angst naturlig. Tenne lys når du føler deg engstelig, eller når du vet at du vil møte en stressende situasjon. Luktene du velger kan roe deg, energi deg og få deg til å føle deg mer kontroll, eller bare minne deg på en mer avslappende tid, for eksempel en gran-duftlys som minner deg om helligdager i løpet av barndommen.