Digidexo.com

Natural Kortisol Reducer

Natural Kortisol Reducer


Kortisol er produsert fra stress. Mens noen leger mener at blokkering kortisol og stress er en dårlig idé, det er like mange som knytter den til fedme og andre helseproblemer. Hvis du ønsker å redusere kortisol naturlig, her er noen måter å gjøre det. Disse metodene har ikke alle blitt godkjent av leger eller FDA; ta kontakt med en lege før du gjør en drastisk endring i livet ditt, kosthold eller kosttilskudd.

Livsstil endringer

Stress og kortisol produksjon er ofte forårsaket av vår holdning og reaksjon på hendelsene i våre liv. Hvis du begynner å se på problemer som muligheter og læringsopplevelser i stedet for stressende hendelser, det vil faktisk redusere stress nivå. På et beslektet notat, kan tenke positivt om tidligere suksesser i stedet for svikt bidra til å redusere stressende situasjoner. Affirmasjoner har blitt brukt i den personlige utviklingen feltet i årevis for å holde stress i sjakk. Selv gjenta til deg selv noe så enkelt som "jeg kan håndtere dette," kan gjøre at du føler deg mer kapable og mindre stresset. Andre måter å bekjempe stress ved å endre levevaner er å strekke, ta dype åndedrag, tar yoga eller transcendental meditasjon klasser, ta varme bad, regelmessig mosjon, og lytte til beroligende musikk (se referanse 2).

Vitaminer

Vitamin C kan hjelpe immunforsvaret ditt, men det kan også bidra til å senke kortisolnivå og begrense virkningene som ofte følger med hormon. Kortisol er effekter er forkrøplet av vitamin C på grunn av vitamin er senking av blodtrykk og blodsukker. Vitamin C er også brukt til å lage andre stresshormoner som kan holde systemet bedre balansert. B-kompleks vitaminer bidra til å senke stressnivået på mange måter ved å gi deg energi, holde tretthet i sjakk, og er byggesteiner for hjernen kjemikalier som forbedrer humøret og holde deg våken. Ved å ta et B-kompleks vitamin, kan du være i stand til å ta en god del ut av kortisolnivå. En mangel på balanse av vitaminer generelt kan føre til helseproblemer og mer stress, så det er en god idé å ha et sunt kosthold med mange frukter og grønnsaker for å beholde helsen nivået høyt (se referanser 1 og 3).

Urter

Valerian rot har vært kjent for å senke kortisolnivå. Det er en beroligende og kan bidra til å motvirke effektene av stress generelt. Ginseng har lenge vært festet til hormonbalanserende egenskaper sammen med en evne til å stoppe overproduksjon av kortisol. Hellig basilikum, en urt som først ble oppdaget i India, kan bidra til å balansere blodsukkernivået og redusere de samlede følelser av stress. Johannesurt har funnet sin vei inn i mange urte antidepressiva som bruker sine beroligende egenskaper for å redusere følelser av angst (se referanse 3).