Digidexo.com

Et sunt kosthold for en Obese barn

Hvis barnet ditt er overvektig, kan du tenke på å starte henne på en streng diett. Før du gjør dette, bør du vurdere konsekvensene. Et barn som føler du tvinger en diett på hennes kanskje lett opprører og snike mat; i verste fall, vil hun ikke være å lære sunne regler som vil vare henne livet ut. Ved å gjøre endringer mer subtilt, kan du hjelpe barnet ditt med å utvikle en livslang forståelse om hvordan å opprettholde en sunn vekt.

Å gjøre sunn mat valg

Å hjelpe overvektige barn lage sunn mat valg, unngå å bringe usunn mat inn i hjemmet ditt. Unngå bearbeidet mat og rask mat (selv såkalte "sunne" rask mat), og begrense matvarer med høyt fett, natrium eller sukker. Hvis det er mulig, akklimatisere barnet ditt til å spise hele korn matvarer i stedet for mat laget av raffinert hvitt mel. Snarere enn å tvinge barnet til å unngå en viss mat, rett og slett ikke ha det rundt. Finn sunn mat som barnet ikke liker, og tilby ham dem i stedet.

Porsjonene

Spis som en familie så mye som mulig - bare ved bordet, og med så få distraksjoner som mulig. Slå av TV mens du spiser, og motvirke barnet fra snacking i bilen, foran noen skjermer, eller mens du spiller et spill. Dette vil naturlig hemme barnet fra alvorlig overspising, siden studier viser at barn som spiser uten disse distraksjoner utlede større tilfredshet fra sine måltider, og er derfor mindre sannsynlig å overspise.

Regelmessig trening

Regelmessig trening er en viktig del av et sunt kosthold for en overvektig barn. Samtidig, og tvinger øvelse på et barn vil trolig resultere i hennes hating øvelse for resten av hennes liv. Løsningen er å finne en øvelse barnet ditt liker og oppmuntre det. For eksempel kan du oppmuntre henne til å spille en sport, eller å bare utforske utenfor. Sykling, skateboarding, og rulleskøyter er alle morsomme måter som barnet kan utøve på egen hånd. Vurdere å begrense barnets TV eller datamaskin tid, da disse aktivitetene ofte tar opp verdifull tid som kunne vært brukt spille mer fysisk aktivitet.