Alle opplever følelser av frustrasjon til tider, og det er vanskelig å vite hvordan du produktivt frigjøre følelsene av sinne og spenning som så ofte følger din frustrasjon. Følgende trinn vil hjelpe deg å frigjøre disse negative følelsene, slik at du kan gi slipp på hva det var som var frustrerende deg og gå videre.

Bruksanvisning

Ta en mental pause for å tømme tankene og glemme hva det var som var frustrerende deg for et øyeblikk.

Trening for å slippe din frustrasjon. Ta en joggetur, sykle, treffe gym, gjøre noen push-ups, ta en dans eller yoga klasse eller ta en tur til fysisk slippe spenningen du har følt.

Tillat deg selv å gråte det ut hvis du må. Noen ganger har en god gråte er akkurat det du trenger for å gi ut dine frustrasjoner og komme tilbake til arbeid.

Skriv om det som er frustrerende deg i en journal, på datamaskinen eller på et stykke papir. La det ut på papir kan bidra til å tømme tankene, slik at du kan begynne å jobbe seg gjennom problemet som forårsaker du frustrasjon.

Gjør noe hyggelig og avslappende som vil roe deg ned. Se en film, høre på musikk, tegne eller male, meditere eller be.

Vent til en nær venn, familiemedlem eller rådgiver. Snakk om dine frustrasjoner åpent slik at du kan la dem gå og gå videre.

Fortsett å jobbe mot målene dine, selv om de er kilden til frustrasjon. Bruk din frustrasjon som drivstoff til å jobbe enda hardere for å overvinne hindringer og oppnå disse målene.

Tips og advarsler

• Unngå å reagere med aggresjon når du er frustrert. Så fristende som det kan være å slå eller sparke i veggen, kan du prøve en av de mer produktive veier nevnt ovenfor i stedet.