Kognitiv atferdsterapi er en behandling som understreker bevissthet om følelser og handlinger. Forståelse fører til innsikt som igjen fører til å iverksette tiltak for å overvinne vanskelige spørsmål. Kognitiv atferdsterapi kan være en viktig behandling for å forebygge tilbakefall av forhold som narkotikaavhengighet og alkoholisme.

Metodikk

Selv om de som søker kognitiv atferdsterapi må se en lisensiert psykoterapeut eller mental helse rådgiveren, kan kjennskap til metoden være nyttig for folk prøver å unngå relapsing inn i en destruktiv atferd. Denne modellen av terapi omfatter rådgivning, utvikling og praktisering av mestring og livsstil modifisering alle som tar sikte på å fremheve og unngå skadelig oppførsel.

Terapi Sessions

Den kognitive atferdsmodellen understreker betydningen av terapitimer for klienten å diskutere eventuelle vanskelige spørsmål, avhengighet og mulige årsaker til tilbakefall. Siden modellen legger betydelig vekt på den terapeutiske relasjonen mellom terapeut og klient; individer vurderer denne type behandling bør være komfortabel med sin terapeut. Mye av terapitimer vil bli brukt identifisere og diskutere kundens problemer og negative tankemønstre som fører til rusmisbruk eller andre atferdsproblemer.

Eksempler på destruktive tankemønstre inkluderer alt-eller-ingenting tenkning, katastrofetenkning, selektiv negativitet, feilsøking, perfeksjonisme og tilpassing (feilaktig visning tilbakemeldinger som kritikk).

Mestring

En betydelig del av kognitiv atferdsterapi er ferdigstillelse av lekser av klienten. Når denne modellen av terapi brukes for å forebygge tilbakefall, til lekser sentre på å hjelpe klienten utvikle mer-effektiv kommunikasjon ferdigheter og mestringsstrategier erstatte dysfunksjonell atferd som fører til tilbakefall. Dette lekser kan innebære lesing, selvevaluering ved å svare på spørsmål som tilbys av terapeuten, og aktiviteter som kunden finner fornøyelig.

Livsstil endringer

En annen kognitiv atferds teknikk for å hindre tilbakefall er livsstil modifisering. Terapeuten kan hjelpe pasienten å identifisere destruktive mønstre i dagliglivet som må endres. Dette kan inkludere å utvikle realistiske mål og forventninger til seg selv og andre. Terapeuten hjelper pasienten med kognitiv aspektet, og deretter en plan er satt på plass for klienten å gjennomføre atferdsendringer.

Oppsummering

Den kognitiv modellen er en av de mest populære metoder for å forebygge tilbakefall. Det er et spesielt godt alternativ for folk som ønsker å påvirke livslang endring og for de som ønsker å unngå medisinering. En annen fordel er at kognitiv terapi er typisk kortere i varighet enn andre metoder. Dette kan være spesielt nyttig for folk som betaler for behandlingen, og må vurdere kostnadene som de søker effektiv behandling. I tillegg, forsikringsselskaper er godt kjent med kognitive atferds metoder og godkjenne dem. Finne en terapeut som har erfaring med denne type behandling og hvem kunden kan stole på er viktig.