En klemt nerve er en perifer nerve som er blitt blokkert, slik at lite eller ingen tilbakemelding til hjernen. En nerve kan bli klemt av slike ting som en herniated plate i rygg eller carpal tunnel syndrom i håndleddet. Symptomene på en klemt nerve spenner fra en liten kribling i ekstremiteter koblet til klemt nerve til nummenhet, varm eller kald følelse eller kjedelig til akutt smerte. Yoga øvelser kan være effektive i lettelser symptomene på en klemt nerve, men bør alltid gjøres med forsiktighet.

Bruksanvisning

Støttet Bridge Pose for klemt nerve i Neck

•  Legg ut en yogamatte, eller finne en myk, teppebelagt plass.

Legg langsidene på to yoga blokker ved siden av hverandre og plassere ytterligere to blokker på toppen i midten av matten.

Sitt på blokkene og sakte lene tilbake på albuene.

Slipp øvre del av ryggen og skuldrene ned til matten / gulvet.

Plasser føttene flatt på gulvet og bøy knærne mot taket.

sacrum og rumpe hvile på blokkene, mens den øvre rygg, skuldre og hode hvile på matten / gulvet.

Bo i denne posisjonen i fem minutter, 3-4 ganger per uke.

For å komme ut av positur, stige opp på albuene og sitte opp på blokkene.

Støttet Barnets Pose for nerve i klem

9. Legg ut en yogamatte, eller finne et teppebelagt plass.

Plasser en yoga styrke eller seks faste puter (i lengderetningen, parallelt med matte i en rad av tre, med de resterende tre puter stablet oppå) nær toppen av matten.

knelende på midten av matten, fører til knærne til enden av bolster eller pute stable nærmest midten av matten.

Sitter tilbake mot hælene, slipper hodet og overkroppen ned på styrke eller pute stabelen. Utvid og nå armene ut på gulvet foran deg.

Bo i denne posisjonen i fem minutter, tre til fire ganger per uke. Hvis du føler smerte eller ubehag i anklene, plassere en opprullet, tynt teppe under begge anklene. For ubehag i knærne, plassere en opprullet, tynt teppe bak knærne.

Tips og advarsler

• Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinske råd. Ta kontakt med legen din før du starter en yoga rutine.