Digidexo.com

Trening i Vann & Low Back Pain

Åtti millioner mennesker vet om ryggsmerter førstehånds, ifølge Dr. Alfred Bonati og Shirley Lindes 1991 bok, "No More Back Pain." Årlig, minst $ 20 milliarder ble brukt på ryggen smertelindring. Men du kan føle deg bedre med en mindre billig alternativ - vann-øvelsen eller vannterapi.

Funksjoner

Vannterapi eller hydroterapi betyr at du er i bevegelse eller blir flyttet i vann, slik som å sitte i en badestamp eller får en vannmassasje. Vann trening betyr at du utfører spesifikke øvelser i vannet, enten alene eller i en gruppe, for eksempel en aqua aerobic klasse.

Betydning

Med ryggsmerter, korsryggen, som inkluderer fem ryggvirvler og tilhørende muskler, smerter eller vondt. Selv om vanlig, ryggsmerter ikke er "normalt." Det kan forebygges og behandles, ifølge Bonati og Linde.

Water Treatment for Low Back Pain

Eksperimenter med hydroterapi, vannmassasje, svømming, eller vann trening for å lindre smerte. Arbeid med en fysioterapeut som er spesialutdannet innen hydroterapi. Prøv vannmassasje (watsu og varmt vann). Finn en erfaren instruktør for enten vannaerobic eller svømme leksjoner.

Betraktninger

Sjekk bassenget temperaturen og bestemme hvor varmt du trenger vannet. Varmere vann er bedre for forhold som leddgikt. Spør om vann aerobic instruktører er utdannet og sertifisert. Finn ut hva basseng kjemikalier blir brukt. Brom eller klor kan være harde på huden.

Fordeler

Vannets oppdrift reduserer stress på ledd og bein, ifølge Kristin Anderson, en Colorado Springs, Colorado, fysisk terapeut som spesialiserer seg på vannterapi. Varmt vann kan slappe stramme eller verkende muskler og redusere hevelse. Beveger seg i vann bygger styrke på grunn av motstand og kan bedre utvalg av bevegelse, core styrke, balanse og generelle egnethet.