Leddgikt, ellers kjent som degenerative joint sykdom, er en medisinsk tilstand som fører til en felles eller ledd innenfor visse områder av kroppen til å hovne opp, stive og bli smertefullt. Tilstanden er forårsaket av aldring, som brusk i leddene har en tendens til å bryte ned som en person blir eldre. Leddgikt i hofte, eller andre steder i kroppen, kan klassifiseres som mild til alvorlig. For mild leddgikt smerte, er enkel øvelse ofte anbefalt aktivitet for å lindre smerte. Her er noen øvelser som er anbefalt for de med mild artritt i hoften.

Vann Øvelser

Vann er flytende og dermed reduserer press på leddene generelt. For pasienter med mild hip leddgikt, vann øvelser er ofte den beste måten å lindre smerte gjennom trening. En pasients svømming diett kan variere avhengig av hva de føler deg komfortabel gjør. Som med noen treningsprogram, bør lege konsulteres før start.

Vann walking er en ny øvelse konsept som kombinerer fordelene med svømming med fordelene ved gange. Vannets oppdrift reduserer vekt på leddene for å lindre smerte, det samme som i svømming. Men å gå i vannet gir god trening så godt på grunn av motstand.

Vann er opptil 12 ganger mer motstandsdyktig enn luft, noe som gjør en person med leddgikt i hoften å trene smertefritt samtidig styrke musklene som han ville gjort hvis han gikk. Jo dypere vann, jo hardere trening på kroppen. Den eneste ulempen til denne formen for trening er at svømmetur gang legger ingen vekt på selve bein, slik at eldre mennesker kan ha behov for å sørge for at de legger til øvelser som vil styrke bein til øvelse diett i tillegg til å redusere risikoen for osteoporose, eller bentap.

Sykling

Sykling er en av de mest populære anbefalinger for pasienter med leddgikt i hoften. Sykling er en populær treningsform for pasienter med hip leddgikt av to grunner. Først krever sykling du å sitte i stedet for å stå å utføre aktiviteten, som lindrer smerte på hofteleddet. For det andre er sykling en lav-effekt trening som gir en god trening for det kardiovaskulære systemet og musklene. I tillegg gir sykling også stimulering til leddene i hoften, som også kan bidra til å lindre smerter forårsaket av leddgikt.

Gang

Turgåing er ikke en anbefalt øvelse for personer med leddgikt. Men for noen kan det være den eneste formen for trening tilgjengelig. Hvis man trenger å gå, anbefales det at de gjør det ved hjelp av et objekt, for eksempel en stokk eller rullator. Ved hjelp av disse objektene lindrer sette alt presset på hofteleddet mens du går ved at støtteanordningen til å absorbere trykket i stedet, sier Mayo Clinic.