En god kolon detox anbefales minst en gang i året. En vellykket kolon rens kan føre til en generell følelse av bedre helse og økt energi. Typiske kolon detox dietter vare alt fra et par dager til fem dager eller mer - og generelt inneholder en væske-bare fasen, en soft-mat fasen, og den konsekvente inkludering i kostholdet av rå og friske grønnsaker, frukt og høy- i-fiber matvarer.

Først to dager

De to første dagene skal se deg på en streng væske bare kosthold. Dette vil ikke være morsomt - du vil ikke være i stand til å spise mange av de tingene du har lyst til å spise. Dette er et kritisk punkt i kolon detox, imidlertid. De to første dagene, da bør ikke se noen fast føde passere leppene. Hold deg til juice - noen form for juice. Når sult kommer ringer, drikke mer juice.

Neste to dagene

Nå er det på tide å prøve noen enkle å fordøye fast føde. Mens du er fortsatt ikke klar for en biff eller potetgull, er det greit å spise elementer som pudding, yoghurt, ris, en milkshake, eplemos, vanlig nudler og havregryn eller grøt. På dette punktet, er en salat (minus dressing) alltid en god idé. Hold drikkevann og juice - faktisk prøve å innlemme minst åtte kopper vann om dagen i din vanlige, permanent diett herfra på ut. Soup, også er en god idé.

Dag fem og Beyond

Fokusere på å øke mengden av grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Og en ting til: fiber. Grønnsaker og frukt ta seg av mye av dine fiber behov (så lenge de er friske og rå), men du kan i tillegg få sårt tiltrengte fiber i matvarer som hel-hvete spaghetti, bygg, havrekli, kli flakes, havregryn, split erter, linser, svarte bønner, lima bønner og bakte bønner. Etter denne fem-dagers plan - og deretter innlemme mer frukt, grønnsaker og høy-fiber matvarer i kostholdet ditt på permanent basis - vil ikke bare kvitte kolon av de fleste giftstoffer, men også føre til bedre helse på lang sikt.