Ledd- og muskelsmerter påvirker mange mennesker, men noen endringer kan lindre eller eliminere at smerte. Selv for kronisk lidende, kan lettelse være tilgjengelig uten konstant avhengighet av medisiner. Arbeide med helsepersonell til naturlig håndtere smerte kan føre til en sunnere livsstil.

Problemet med piller

Muskel og leddsmerter påvirker nesten alle på ett eller annet. Disse forholdene varierer fra type ømhet etter trening for å fullverdig, kroniske smerter. De med de mildeste tilfellene ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner (asprine, ibuprofin, acetamenaphen) og glemme det. De med vanlig muskel og leddsmerter kan ikke være i stand til å gjøre dette uten de mer alvorlige langsiktige konsekvenser av konsekvent bruk av narkotika. Utvikling av en smertebehandling protokoll hjemme som minimerer behovet for medisinering kan gi en mer varig løsning.

For mye trening

Ganske ofte, er muskel og leddsmerter direkte relatert til trening. Hvordan du trener, mothernature.com påpeker, er "den mest vanlige grunnen til at du skader --- forferdelig trio av for mye, for tidlig, og for ofte." Hvis du lider av vanlige smerter etter perioder med aktivitet, innføre noen grunnleggende forebyggende tiltak kan hjelpe. Hvis du er en daglig mosjonist, sørg for å hvile nå og da. Ifølge mothernature.com, "En krampe kan kreve kun minutters hvile, en alvorlig belastning må kanskje dager eller uker." Bruke skjønn, men ikke ignorere kroppen din; sårhet indikerer at ledd og muskler trenger tid til å recooperate.

Weekend Warriors

I tillegg til "weekend warrior" tilnærming utøve, det vil si å gjøre ingenting i løpet av uken, og deretter trene intenst i helgen-er en oppskrift for ledd og muskelsmerter, samt skade. Muskler og ledd har en hard tid å tilpasse seg økt aktivitet når de har vært inaktive i løpet av uken, og er utsatt for skader. Ideelt å håndtere denne typen betennelse bør involvere minst noen moderat aktivitet gjennom hele uken. På denne måten vil du forberede kroppen for de mer taxing helgene. Alternativt vil tone ned din helgeaktivitet hjelpe.

Kroniske Lider

Noen mennesker opplever ledd- og muskelsmerter som ikke er relatert til trening. Kronisk smerte kan være ekstremt frustrerende. For å unngå konsekvent avhengighet av medisiner, kan du prøve naturpreparater. For naturlig smertelindring, anbefaler immunesupport.com ingefær, sier, "mange komponenter av Ginger er, som aspirin og Motrin, potente hemmere av inflammatoriske stoffer". Vurdere å arbeide med en ernæringsfysiolog for å utvikle en anti-inflammatorisk kosthold. Den Cøliaki Foundation sier symptomer på cøliaki kan inkludere bein eller leddsmerter og anbefaler en glutenfri diett. Dr. Andrew Weil anbefaler fokus på fersk mat, frukt og grønnsaker og minimere forbruket av bearbeidet og rask mat. Arbeid med en klarert helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å utvikle et bestemt program for deg.

En Comprehensive Approach

Det er mulig at ved å endre ditt treningsprogram og kanskje kostholdet ditt kan du administrere eller eliminere din smerte uten overreliance på medisiner. En helhetlig tilnærming som ser på trener vaner, kosthold og ditt miljø vil gi deg den beste muligheten for smertelindring på lang sikt.