Konflikt oppstår når to eller flere personer med ulike personligheter og forventninger nå en figurativ uføret. Det kan også skje i deg selv når du står overfor en delikat og / eller kompleks situasjon som må løses. Det er lett i varmen av konflikten for å gi etter for sinne, frustrasjon, stolthet og frykt, men ingen av disse reaksjonene vil føre til et positivt utfall. Justere din oppfatning av hva en konflikt egentlig er, og å anerkjenne de positive mulighetene som ligger gjemt inne enhver konflikt, vil bidra til å utvikle en sunnere, proaktiv holdning.

Bruksanvisning

Konflikt med andre

Bekrefte og akseptere det faktum at mens du ikke kan kontrollere oppførselen til andre, kan du kontrollere den følelsesmessige responsen du har til deres atferd. Minimere stress når håndtere vanskelige mennesker ved å gi slipp på den falske troen på at du en eller annen måte kan endre sin tro og / eller personlighetstrekk.

Vurdere en konflikt en potensielt positiv mulighet til å lufte oppdemmede frustrasjoner og smi et kompromiss, snarere enn en "fight" som du må "vinne". Lytt respektfullt til hva den andre personens klager er, og deretter formidle dine problemer med den personen eller situasjonen på en moden måte. Følg dette ved å arbeide med den personen å smi en løsning som respekterer behovene og / eller ønsker hos begge parter.

Unngå demonisere eller dehumanisere den personen du er i konflikt. Praksis medfølelse ved å vurdere mulig traumatiserende hendelser i livet, slit og psykiske eller fysiske sykdommer den andre personen kan ha opplevd. Videre vurdere hvordan disse prøvelsene kan ha formet deres personlighet og brakte dem i konflikt med deg.

Konflikt med deg selv

Diskuter sak eller saker skaper konflikt med en betrodd venn eller et familiemedlem som mener du respektere. Unngå springende klager, i stedet å få rett til det spesifikke problemet eller problemene på hånden og eventuelle hindringer som er involvert i å løse problemet. Hvis det er mulig, søke råd fra flere pålitelige slektninger eller venner for å sammenligne ulike reaksjoner og velge den beste veien til oppløsning.

Skriv ned hver realistisk, mulig løpet av handlingen du kan ta for å løse personlige konflikter. Følg dette ved å skrive minst tre argumenter for eller imot involvert med hver potensielle løpet av handlingen. Sammenligne effektiviteten og sannsynligheten for prestasjon for hver løpet av handlingen for å velge din beste tilnærmingen.

Unngå negative selvfølelsen og urimelige forventninger når du forsøker å håndtere din konflikt. Vurdere din personlige konflikten en mulighet til å vokse, til å slutte atferdsmønstre som ikke lenger fungerer, og å legge til rette for positiv endring. Unngå negative selvfølelsen og urimelige forventninger i denne perioden av vurderingen.