Vandre gjennom kosthold mat delen av de fleste supermarkeder er nok til å ta motet fra selv de mest dedikerte dieter. Diett mat ofte koster betydelig mer enn sine full fett, full-kalori ledsagere. Men slanking trenger ikke å være om tynning ut din lommebok så vel som din midje størrelse. Noen enkle shopping og endringer i livsstil vil hjelpe deg å miste vekt og spare penger på samme tid.

Plan

Planlegg måltidene dine. Når du vet hva menyen er for uken, er du i stand til å bedre anslå mengdene du trenger og ser etter gode tilbud. På matbutikk, kjøpe salat og grønnsaker i bunter eller hoder, i stedet for pre-vasket og pakket slag å spare penger. Se etter sesongens frukt og grønnsaker og innlemme dem i ditt måltid plan.

Spis hjemme

Lag dine egne måltider så ofte som mulig. Hvis du må spise ute, dele et måltid med din venn eller ektefelle, eller velg salatbar, men hoppe over kalori-laden dressinger, som ranch og bleu ost. Entreés som har grillet kjøtt er et annet godt alternativ; be om en to-go-boksen når du bestiller, og sette halvparten av måltidet i det før du begynner å spise. Du vil ha en ekstra middag eller lunsj, samtidig som de sparer kalorier og penger.

Brown-bag lunsjer også hjelpe deg å holde deg på sporet og innenfor budsjett. Salater, ris med grillet kyllingbryst, smørbrød på hele korn brød og små porsjoner av rester er gode valg.

Snacks

Unngå pakket, bearbeidet diett snacks. Mens lav i kalorier, kan de raskt sette en bulk i matbudsjettet. I stedet velger sesongens ferske grønnsaker og frukt. Den høye fiber og vanninnhold i de fleste ferske matvarer bidrar til å gi en følelse av fylde uten ekstra kalorier. Prøv å erstatte en liten håndfull nøtter, som mandler eller paranøtter, for en salt ettermiddagen snack.

Se hva du drikker

I stedet for å kjøpe diett brus på jobben, kjøpe dem i bulk på ditt lokale supermarked eller mat lageret butikken for store besparelser. Flaskevann kan også bli kostbar; kjøpe en fin vannflaske eller filter mugge, som vil gi deg god-smaker vann for mye mindre. Drikk mye vann, noe som vil bidra til å kutte mat cravings. Åtte kopper vann regnes som den minste daglige mengden, og det er kalorifritt.