Når vi får trøtt, er vår tendens til å strekke seg etter nærmeste kopp kaffe eller boks med Red Bull for å komme oss gjennom de neste flere timer. Problemet med det er etter tre timer, og før disse stoffene er helt ute av våre systemer, vil vi være mer avhengig av disse kjemiske metoder for å forbedre vår energi. Naturlig hjemmelaget energi kosttilskudd kan hjelpe din energi uten så mye kjemisk avhengighet.

Vitaminer

Det er noen viktige vitaminer og mineraler som kan bidra til å øke din energi når de er tatt på en daglig basis. Du kan blande disse vitaminer og urter i litt frukt juice med en blender (eller en pille crusher og deretter en blender) hvis du ønsker å ta det hele i en drink. Du kan også bare ta alle vitaminer og urter separat som per dine preferanser.

B-kompleks vitaminer kan øke produksjonen av røde blodceller, som vil levere oksygen mer effektivt i hele kroppen din. Vitamin C reparerer skadet cellestruktur og kan forbedre tretthet. Lavt blodtrykk kan bli hjulpet av vitamin E, som vil forbedre kroppens evne til å bruke oksygentilførsel. Ta en B-kompleks vitamin med minst 400 mikrogram folsyre, 50 mikrogram av vitamin B12, 60 mikrogram av biotiske og minst 50 milligram av alle de andre B-vitaminer. Ta 1000 milligram av vitamin C tre ganger per dag når de opplever tretthet. Ta en vitamin E supplement med 400 internasjonale enheter to ganger om dagen.

Herbal rettsmidler

Det er noen urte rettsmidler for å legge til din hjemmelagde supplement. Prøv både Panax og sibirsk ginseng som kan gi deg energi og bidra til å hindre utmattelse. Tilskudd med urten kjerringrokk kan forbedre muskelstyrken på grunn av tilstedeværelsen av silika i urten. En urt som ofte brukes i kinesisk medisin kalt schisandra kan forbedre både utholdenhet og energi. Ikke bruk schisandra dersom du har epilepsi eller intrakranielt trykk i hodeskallen. Bruk en 200 milligram kapsel av Panax ginseng og en 400 milligram kapsel av sibirsk ginseng en gang om dagen. Ta 10 dråper av en kjerringrokk skjær i litt væske hver dag for en to-ukers periode. Du kan ta 2 ml av anstrøk av schisandra frukt tre ganger om dagen i tillegg. Andre urter som kan være nyttig for din energi er ingefær, goldenseal, spirulina, hagtorn bær og ginkgo biloba.

Andre Thoughts

Det er mange andre ting du kan gjøre hjemme for å forbedre din energi. Et sunt kosthold full av frukt, grønnsaker, hele korn og bønner kan være det beste hjemmelaget energi supplement som du kan ta. Prøv denne dietten for ca en måned og se om din energi øker. Ofte anbefalt, men sjelden fulgt, til å sove i minst åtte timer hver natt sørge for at kroppen får skikkelig hvile. Å sørge for at søvn er av høyeste kvalitet, ikke drikke alkohol eller koffein eller spise rik og fet mat rett før du sover. Tretti minutter trening per dag vil også bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Alle energitilskudd i verden kan ikke erstatte positive vaner av helse og rutine rundt huset.