Elektrolytter er viktige elementer som finnes naturlig i våre mat og drikke. Magnesium, kalium, natrium og kalsium er eksempler på elektrolytter; ha for mye eller for lite av noen av disse vil føre til en elektrolytt ubalanse i kroppen din. Andre medvirkende faktorer som regelmessig mosjon og dårlig kosthold kan føre til at du mister elektrolytter, som bidrar til ubalansen. Opprettholde nivået av elektrolytter er viktig for god helse; mangler kan føre til andre helseproblemer som høyt blodtrykk. Endre kosthold og andre personlige vaner vil bidra til å bekjempe din elektrolyttforstyrrelser.

Diett

Siden elektrolytter er ofte funnet i det vi spiser og drikker, opprettholde et sunt kosthold er viktig for elektrolyttbalansen. Frukt og grønnsaker inneholder de fleste elektrolytter; spesielt vannmeloner, ananas, tomater og bananer. Spis minst fem en kopp porsjoner daglig, som vil gjenopprette energi og fylle elektrolytter.

Elektrolytt kosttilskudd er et annet hjelpemiddel i elektrolytt fylling. Bruk en helt naturlig supplement som inneholder ca 600mg til 1000mg av magnesium citrate eller magnesium aspartate med kalium. Ofte kan det være vanskelig å utlede komplett mengde elektrolytter som er nødvendige fra kosten alene, vil dermed et supplement innenfor disse retningslinjene betydelig hjelp i å gjenopprette elektrolyttforstyrrelser.

Epsom Salt Soak

Magnesium sulfat eller Epsom salt gjør at mineraler for å suge direkte inn i kroppens porer, kjapt påfyll av nødvendige elektrolytter. Bruk 2 kopper Epsom salt i et varmt bad ukentlig.

Hydration

Drikk rikelig med vann daglig. Den typiske åtte glass vann om dagen står, og som en ekstra bonus kan du legge til en ts. av salt til hver 8 oz. vann. Den ekstra natrium vil bidra til en passende elektrolyttbalansen. Staying hydratiserte er spesielt viktig hvis du trener regelmessig. Trening og svetting vil utarme din elektrobutikk; ta disse forholdsreglene før engasjerende i anstrengende aktiviteter.