Digidexo.com

Hvordan behandle noen med en akutt Hamstring Strain

En akutt stamme av hamstring muskler kan være et resultat av en sports- eller jobb-relaterte skader. Hamstring musklene er på baksiden av lårene og bøy (bøy) eller utvide (rette) kneet. De tre hamstring musklene er semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris.
Stammer er sårhet i muskulaturen eller lys traumer til en felles, muskel eller sene.

Bruksanvisning

Øv RICE

•  Praksis RICE, eller hvile, is, kompresjon og høyde. Sørg for at personen tar en pause fra å kjøre og avstår fra andre anstrengende sportsaktiviteter.
Plasser ett femtinitti isposer der personens belastningen er og støtte bena på en stol. Personen kan ha anstrengt musklene som festes på baksiden av kneet til baksiden av låret. Eller, kan belastningen være på midten av baksiden av låret.
Isen for 10 til 15 minutter med hver ispose innpakket i et håndkle og sikret med et ess bandasje surret rundt den.

Bruk en skum roller til rehab hamstring skader.
Begynn med å ha den personen sitte på toppen av en fem-fots skum roller, slik at hoftene er på toppen og rullen er på langs. Har personen sette en fot flatt på gulvet og krysser den andre over låret.
Har personen rulle skum roller over baksiden av hoften der baklommen ville være: på setemuskler. Den øverste vedlegg av hamstrings starter på sitteknutene.
Flytt skum roller til baksiden av lårene og rulle over baksiden av leggene. Gjør du det vil slippe unødvendig tetthet som ville gjøre healing belastningen vanskeligere.

Spor personens fremgang: Hvis han ikke ser en bedring i skade innen fire til seks uker, se en lege. Forbedring ville bety en svekkelse av smerte og mer stabilitet i musklene: personen bør ikke føle seg ustø.