Nesten alle har noen bekymringer om å få kreft. Forskning har vist at å følge et sunt kosthold kan redusere risikoen for å få visse typer kreft, som tykktarmskreft. Gjør følgende endringer for å starte en anti-kreft diett.

•  Spis en lav-fett diett. Du må overvåke fettinntaket, særlig mettet fett, når du følger en anti-kreft diett. Fett bør utgjøre mindre enn 20 prosent av det daglige matinntaket.

2 omfatter mer fiber matvarer i kostholdet ditt. Fiber holder tarmene regelmessig og reduserer sjansene for tykktarmskreft. Fiberrik mat inkluderer hele korn brød, kli frokostblandinger, frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker inneholder også fytokjemikalier, som kan hjelpe kroppen din avverge kreft.

Design kostholdet til å inkludere mange anti-kreft matvarer. Kjente anti-kreft mat alternativer du kan nyte inkluderer brokkoli, grønne bønner, blåbær, sitroner, jordbær, mandariner, tomater og soya.

Skjær ut rødt kjøtt. Studier har vist at folk som spiser mer rødt kjøtt har en høyere tendens til å få tykktarmskreft. Bytt ut rødt kjøtt forrettene med fersk fisk og sjømat.

Tilbered maten annerledes. Måten du tilbereder maten bør være en del av anti-kreft diett. Når du griller under høy varme, du forårsaker mat å løslate flere kreftfremkallende. Du bør i stedet bruke langsomme kokk metoder, som småkoking og ulme.

Hint

• Husk å ta kosttilskudd samt på anti-kreft diett. Det er lurt å øke inntaket av vitamin C, vitamin E og kalsium.
• Etter et vegetarisk kosthold kan også redusere sjansen for å få kreft.