Digidexo.com

Hvordan gi opp alkohol og være glad du gjorde

Man behøver ikke være en rasende alkoholiker for å gi opp drikking. Alkohol bidrar til en rekke helseproblemer, blant annet slag, hjertesykdom, leversykdom og overdreven vektøkning. I de mest ekstreme tilfellene, kan det hende du trenger å sjekke inn i en rehabiliteringsklinikk. De kan hjelpe deg å håndtere den fysiske cravings og avgiftning prosess som med full boring alkoholisme innebærer. Hvis ting ikke har kommet så langt - og selv om de har - du kan fortsatt ta en rekke tiltak for å slutte å drikke, som hjelper deg til å føle stor i prosessen.

Hvordan gi opp alkohol og være glad du gjorde

•  Snakk med legen din før du slutter å drikke og spørre ham om råd. Han kan gi en tidsplan for å avta alkoholinntaket og gi andre helsetjenester tips for å sikre at du ikke true helsen. Han kan også fortelle deg om du kan med rimelighet slutte alkohol på egen hånd eller om du kan trenge hjelp fra en klinikk eller en 12-trinns program.

Clear ut hver bit av alkohol i hjemmet ditt, inkludert flasker og bokser. Hvis du har matlaging sherry eller vin for oppskrifter, bytte til en alkoholfri erstatning. Det er ingen mening i å holde fristelsen rundt.

Hver gang du tenker på å kjøpe alkohol, sette kostnaden til side i en boks eller en stor glasskrukke. På slutten av en uke (eller en måned, avhengig av hvor ofte du drikker), tar de pengene og gjøre noe gøy med det: en tur til en fornøyelsespark, en fin middag eller en gave til deg selv at du ikke ville vanligvis kjøp . Det viser både hvor mye alkohol var koster deg og alle de morsomme tingene du nekte deg selv ved å drikke. Pass på at kjøpet ikke involverer alkohol selvfølgelig.

identifisere problempunkter i dine tidligere drikkevaner - bestemte steder eller faste tider der du pleide å drikke. Unngå disse omstendigheter i fremtiden. Hold deg unna baren du pleide å gå eller har noe gøy planlagt for når på dagen du brukte til å ta en drink, for å ta tankene bort fra det.

Ta opp en hobby eller tidsfordriv som du alltid har ønsket å prøve, men aldri gjorde. Tiden du bruker på det kan fylle tiden du pleide å bruke på drikking. Trening, i særdeleshet, er en utmerket måte å føle seg bedre og kanalisere noen agitasjon eller nervøs energi fostret av din slutte i en positiv retning.

Utvikle en liste over ikke-alkoholholdige drikkevarer du kan bestille i situasjoner der du brukte til å bestille alkohol. Det kan være brus, nær øl, tranebærjuice - noe fungerer så lenge du nyte smaken og det er ingen alkohol i det. Vann i særdeleshet er svært nyttig i disse tilfellene: drikke så mye av det som du kan. Når du har en smak for slike drikker, kan du fortsatt gå ut og ha en god tid uten å ty til alkohol.

Minn deg selv på alle de gode tingene i livet ditt - din jobb, din familie, dine lidenskaper - og hvordan du ikke trenger alkohol for å nyte dem. Det hjelper deg å prioritere de virkelig viktige ting og viste hvor marginal drikking er til livskvalitet.

Hint

  • Å slutte å drikke kan være et stort skritt, og i noen tilfeller krever det at du erkjenner at du har et problem først. Ikke vær redd for å konfrontere at sannheten om deg selv: det gir ekstra vilje til å hjelpe deg å slutte å drikke. Snakk med en lokal støttegruppe som Anonyme Alkoholikere for ytterligere informasjon om å slutte å drikke.