Om begrepet virilitet blir brukt for å referere til styrke, energi, utholdenhet eller styrke er en rekke felles faktorene bidrar til å opprettholde den. Hemmeligheten for å holde din virilitet, både mentalt og fysisk, gjelder din livsstil valg. Så hvis du mangler det, eller er bekymret for å miste det, er det mulig å få det tilbake, gi det øke eller bare vedlikeholde den på dagens nivå når du blir eldre ved å se på måten du lever og gjør noen endringer.

•  Få litt mosjon. Staying fysisk form er en av de beste måtene å opprettholde din virilitet. Du trenger ikke nødvendigvis trenger å bruke en formue å bli med den lokale gym skjønt. Du kan ta opp jogging, gjøre push-ups og sit-ups, eller starte svømming. Sviktende noe av det, ta opp en hobby som innebærer noen fysisk anstrengelse som hagearbeid eller dans.

Endre din diett. Hvis du har et dårlig kosthold, kan det påvirke din virilitet, fra energinivået til potens. Spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Unngå over-behandlet gatekjøkken som det er lav i næringsstoffer og vitaminer som bidrar til en høy sædkvalitet. Få et variert balanse av de riktige proteiner og karbohydrater; det er viktig å få den rette blandingen av energikilder fra maten du spiser for å unngå vektøkning. Spis massevis av fersk fisk og sjømat, særlig østers som er høy i sink for potens, og hele korn. Goji bær og ginseng er også bra for å øke virilitet.

Unngå overdrevent alkoholforbruk og ikke røyk. Drikke til overmål og røyking har en stor innvirkning på helse og virilitet. Begge er dårlig for nesten alle av dine viktigste indre organer og begge kan redusere sperm count og redusere styrken.

Ta en testosteron supplement. Hvis du ikke produserer nok av det mannlige kjønnshormonet, kanskje etter en sykdom eller operasjon, snakk med legen din om muligheten for å ta et supplement. Ulike kurs kan returnere hormonnivået til det normale. Alternativt, snakke med en herbalist om alternative medisiner og vitamintilskudd som kan øke nivåene.

Hint

• Hvis du har problemer med å slutte å røyke, kan du gå Smokefree.gov for hjelp og råd.
• Konsultere legen din før du tar fatt på noen ny øvelse regime.