Å miste vekt trenger ikke å være anstrengende. Med disse enkle tipsene vil du miste så mye du vil i løpet av uker. To pounds en uke er trygt, men du bør alltid sjekke med legen din før noen vekttap program. Du kan gjøre det.

En mental kontroll - Ikke fortell deg selv at du er på en diett. Fortell deg selv at du kan spise hva du vil, men du er bare ikke velger å spise det nå.

drikke grønn te - Ikke bare vil drikke grønn te gir deg vanninntaket, men det vil også gi deg en full følelse og hjelper kroppen til å forbrenne fett. Jeg anbefaler minimum fem kopper grønn te per dag. Husk å drikke tilsvarende åtte glass vann per dag eller mengden anbefalt av legen din.

FOOD SUKSESS - Sett deg opp for suksess ved å lage sunn, næringsrik mat lett tilgjengelig. Av frukt og grønnsaker i praktisk, lett å spise pakker, for eksempel epler, blåbær, bananer, baby gulrøtter, etc. Husk også å ha nok på hånden, slik at du enkelt kan spise 5 + porsjoner per dag. Spise grønnsaker i begynnelsen av hvert måltid, slik at du føler deg mett raskere. Stål kuttet havre spise i morgen for å gi deg en fyldigere følelse hele dagen lang.

ØVELSE hyggelig - Trening hver dag selv om du trenger for å starte med bare ett minutt per dag. Start med å gå. Gradvis øke mengden du gå hver uke frem til du går 45-60 minutter per dag. Neste legge vekt løfte sakte og undersøker det ordentlig med legen din før du begynner. Selv om du starter ut med £ 1 vekter, vil det gjøre en forskjell, og du kan sakte øke vekten beløp.

Hint

• Selv om du faller av vognen ved å spise for mye eller ikke trener, ikke la det få deg ned. Starte igjen umiddelbart.
• Ikke slå deg opp for feilene fra fortiden, holde fremover.
• Planlegg din diett og treningsprogram med legen din.