Vekttap er en enkel ligning involverer kalorier; her er tallene som du trenger å vite for å miste 10 pounds i en måned.

Gjør regnestykket.

Slik fungerer det; det er 3500 kalorier i en halvkilo, så hvis du prøver å miste 10 pounds, må du kutte ut totalt 35.000 kalorier. Hvis du prøver å miste 10 pounds rask, dele det tallet med de dagene i måneden (35000/30), og du vil få antall kalorier du trenger å brenne eller kutte ut av kostholdet ditt.

Her er ligningen:
35.000 / 30 = 1166 kalorier / dag for en måned vil hjelpe deg å miste 10 pounds fort.

Brenn 600 ekstra kalorier om dagen.

For å miste 10 pounds i en måned, må du brenne en ekstra 600 kalorier hver dag. Dette er ikke så hardt som det høres og kan gjøres i så lite som 1 time (eller rundt en og en halv time). Det krever arbeid, men hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt, må det gjøres! Hvis du kan gjøre dette, er du halvveis til vekttap målet; nå for den andre halvparten av ligningen.

Spis 600 færre kalorier om dagen.

Kutte ned kaloriinntaket med cirka 600 kalorier om dagen for å gå ned i vekt raskt. Aldri spise færre enn 1200 kalorier om dagen og snakke med legen din før du starter noen typer vekttap programmet. Legen kan også gi deg en sunn mengde kalorier for å konsumere for din alder, vekt, aktivitetsnivå, etc.

Hold kaloriunderskudd går hele måneden.

Hvis du kan holde seg til vekttap program for en måned, vil du finne deg selv 10 pounds lysere i 30 dager.