Mange mennesker lider av acid reflux sykdom. Symptomer inkluderer konsistente halsbrann og brystsmerter etter inntak av mat. En av de beste og mest effektive måter å håndtere denne sykdommen --- uten konstant forbruk av piller --- er å gå på en reflukssykdom kosthold. Denne dietten har vist seg å redusere symptomer på sykdommen, og er vanligvis gunstig for kroppen generelt. Det er svært lik noen diett for generelle vekttap, men dens viktigste mål er å redusere smerte og halsbrann assosiert med syre reflux sykdom.

Grunnleggende

Først må du finne ut hva slags mat gir deg acid reflux. Disse er i hovedsak fet mat, fet mat, og mat som er krydret. Fatty og fet mat bør generelt unngås av alle, men å kutte disse ut av kostholdet ditt vil spesielt bidra til å redusere acid reflux. Noen grønnsaker og frukt bør også kutte ut av kostholdet ditt, spesielt hvis de gir deg gass. Dette betyr ikke at du bør unngå alle grønnsaker, men heller bestemme hvilke bestemt seg gi deg problemer.

Alkoholholdige drikker er en annen type drikke som bør kuttes ut av kostholdet. Ifølge "Halsbrann og reflux for Dummies", alkohol gjør acid reflux verre fordi det beroliger musklene i spiserøret og gir mer syre for å delta. Den type mat diett du forberede helt an på hva slags matvarer gir deg problemer eller forverre acid reflux symptomer. Når du finner ut hva som plager deg og hva du kan håndtere, kan du planlegge kostholdet deretter.

Endre mengden mat du spiser, samt tidspunktene for måltidene kan også bidra til å regulere din acid reflux. Prøv å spise hyppige små måltider i løpet av dagen, men unngå å spise sent på kvelden. En tommelfingerregel er at du ikke bør spise etter 18:00

Passende Foods

Frukt som friske epler, tørkede epler, bananer og eplejuice er nyttig i lindre acid reflux. Vurdere å drikke ulike juice i stedet for kullsyreholdige brus, fordi brus bare forverres dine reflux symptomer. Tomater er en frukt som bør overvåkes nøye, som de kan gjøre reflux verre for noen mennesker.

Grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, erter, grønne bønner og bakte poteter er grunnleggende matvarer du bør inkludere i din reflux kosthold. Hvis du koker noen av disse matvarene, sørg for at du koker dem i olivenolje eller rapsolje, som andre fete oljer vil forverre acid reflux.

Prøv å inkludere nok kjøtt i kostholdet ditt; kjøtt som London broil, biff, kjøttdeig som er ekstra tynn, og fisk uten tilsatt fett er alle gode produkter som kan gjøre en fantastisk måltid og også holde acid reflux under kontroll.

Dairy er en av de skjerpede diett komponenter for å kjøpe fordi det ofte er vanskelig å få den rette. For acid reflux, er det sunt å kjøpe geitost, som det er lite fett, samt soya ost - ikke virkelig et melkeprodukt - fordi den slapper magemusklene.

Se opp for korn og desserter. Spis multigrain eller hel-hvete brød, og kli og havregryn frokostblandinger. Som for desserter og søtsaker, holde dem nær fettfri. Her er et tips - rød lakris og gelé bønner er ofte gode valg.

Å være forsiktig med ditt daglige kosthold vil bidra til å holde deg sunn samlet, og hjelpe deg å lindre halsbrann og reflux smerte.