The Low Cholesterol (TLC) Diet er anbefalt av National Cholesterol Education Program som et effektivt middel for å minske kolesterolnivået ditt. Det er en måte å kalkulere en anbefalt daglig kolesterol og fettinntaket knyttet til din alder, høyde, vekt, kjønn og aktivitetsnivå.

TLC Diet

The Low Kolesterol Diet lover ikke å hjelpe til med vekttap. Det hjelper med å senke blod-kolesterolnivå og derfor også du risikoen for hjertesykdom.

Du oppretter en profil av deg selv på nettet basert på din alder, høyde, vekt, kjønn og aktivitetsnivå. Fra dette, er du utstyrt optimale nivåer av kalorier, mettet fett og kolesterol som du bør spise hver dag. Basert på denne informasjonen, bestemmer du hva du skal spise hver dag, og hvor mye av det du vil spise. Du skriver inn denne informasjonen på nettet, og du er utstyrt med informasjon om hvordan det du spiser kan sammenlignes med de anbefalte nivåer for din profil.

TLC diett anbefaler at 25 prosent av din totale kaloriene kommer fra fett, med mindre enn 7 prosent kommer fra mettet fett, opptil 10 prosent fra flerumettet fett, opptil 20 prosent fra enumettet fett, 50 til 60 prosent fra karbohydrater, ca 15 prosent protein, og mindre enn 200 mg av kolesterol per dag.

Fordeler og ulemper av TLC Diet

The American Heart Association sluttet seg til TLC Diet. Den amerikanske regjeringen leverer en elektronisk hjelpemiddel, Create-a-diett, for å hjelpe deg å beregne ditt kolesterol inntak. Senke kolesterol kan redusere risikoen for hjertesykdom, og legene har godkjent TLC diett i tillegg.

Imidlertid, er den elektroniske støttesystem for TLC Diet ikke best. Det sparer aldri profilinformasjonen, slik at du må taste det inn hver gang du bruker den. Det krever også at du vet hva du skal spise og hvor mye før du spiser. Det heller ikke informere deg hvis du overskrider anbefalt nivå.