Personer med allergi gå langt for å redusere allergisymptomer. De installerer kostbar luftfiltreringssystemer, fjerne tepper og kjøpe dyre medisiner. En billigere måte å redusere noen av lidelsene er å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt. Riktig mat kan påvirke immunforsvaret og hjelpe lindre noen allergisymptomer.

Bruksanvisning

•  Ta omega-3 fettsyrer, som er naturlige anti-inflammatoriske. Fiskeolje, linfrøolje og valnøttolje alle inneholder omega-3. Du kan ta noen av disse i kapselform og noen lagt til mat som frokostblanding.

Drikk juice for å få en kraftig boost av antioksidanter. Kjøp bare 100 prosent fruktjuice i stedet for en cocktail som inneholder mye mais sirup.

Øk mengden av fiber i kostholdet ditt for å lindre allergier knyttet til mage-tarmkanalen. Fiber-tilført matvarer inneholder hele korn, nøtter og frø.

Gjenopprett balansen mellom gode og dårlige bakterier i kroppen din ved å spise yoghurt. De aktive kulturer i yoghurt ikke bare hjelpe med gastrointestinale problemer, de også bidra til kampen hud allergier.

Spis et eple om dagen. Epler inneholder viktige næringsstoffer, inkludert antioksidanter, som sannsynligvis forbedre lunge helse.

Cook med rapsolje, som også inneholder allergi kjemper omega-3 fettsyrer. Olivenolje er en annen stor matlaging ingrediens.

Ta med sink i kostholdet ditt. Noen studier viser at folk som har astma er sinkmangelfull. Mat som inneholder sink inkluderer vanlig yoghurt, tofu, mager kjøttdeig, mager skinke, østers, krabbe og mørkt kjøtt av kalkun og kylling.