Triglyserider er ofte forbundet med kolesterol; men de er ikke det samme. Triglyserider er fettstoffer i mat eller fett laget fra kroppen ved store mengder karbohydrater. I likhet med kolesterol, triglyserider kan bli kontrollert og visse matvarer, bør unngås.

Alkohol

Alkohol bør unngås. Selv om røde viner kan redusere LDL (dårlig kolesterol) og øke HDL (godt kolesterol), det dessverre øker triglyserider i kroppen.

Sukker

Sukker kan komme i alle former. Åpenbart, godteri, godteri, bakevarer, brus og iskrem lastet med sukker. Men, hermetisk frukt, frokostblandinger, granola barer og ketchup er også høy i sukker. Det er viktig å lese etikettene.

Raffinerte enkle karbohydrater

Karbohydrater gir kroppen energi, men raffinerte enkle karbohydrater som hvitt brød, hvit pasta, hvit ris og kjeks gir ingen ernæringsmessig verdi.

Fett

Unngå mat med høyt fett for eksempel stekt mat, krem ​​sauser, smør, smult, andebryst og bacon. Sats på sunnere monosaturated fett som avokado, valnøtter, sesamolje, olivenolje og laks.

Skalldyr

Skalldyr er overraskende høy i triglyserider. Å spise fisk er trygt, men unngå reker, hummer, muslinger og blåskjell.

Bearbeidet mat

Bearbeidede matvarer anses tomme kalorier fordi de er høy i trans fett og sukker. Hold deg til å spise ekte mat og unngå alt med ukjente ingredienser.