Digidexo.com

Slik fastslår caloric verdien av matvarer

Kalorier gi våre organer med den energien som vi trenger for å komme gjennom dagen. Å spise for få kalorier vil forlate oss følelsen sliten og svak. Hvis vi spiser for mange kalorier, kan vi oppleve usunn vektøkning. Så hvordan skal vi vite hvor mange kalorier vi spiser? Ved første øyekast kan ernæring informasjon virke forvirrende, men med litt grunnleggende informasjon, vil du være godt på vei til en balansert og sunt kosthold.

Slik fastslår caloric verdien av matvarer

•  Sjekk etiketten. The Food and Drug Administration krever de fleste matvarer skal merkes med en Ernæring Fakta etiketten. Ernæring Fakta etiketten viser all næringsinformasjon.

Start på toppen av etiketten. Dette er hvor du finner servering størrelse informasjon, samt informasjon knyttet til mengden av porsjoner i beholderen.

Kontroller kalorier. Denne informasjonen er rett under servering størrelse informasjon. Kalorier er den måleenhet som brukes til å måle energiverdien av mat.

Se på prosent daglig verdi-informasjon. Dette ligger til høyre på etiketten, og sier hvor mange prosent av dine daglige kalorier du vil være tidkrevende ved å spise en porsjon av denne matvaren. Denne beregningen er basert på en 2000 calorie diett.

Se på Internett for kalori mengder i ferske matvarer, som ferske matvarer vanligvis ikke har en Ernæring Fakta etiketten. Det finnes mange gratis kalori tellere på nettet som vil gi servering størrelse og kalori informasjon om frukt, grønnsaker, kjøtt og sjømat.

Hvis du går til en restaurant, gå til restaurantens hjemmeside. Mange restauranter nå tilbyr kalori informasjon til kunder på nettet. Dette tillater deg å unngå overindulging ved å planlegge fremover. Sørg også for å sjekke menyen. Noen restauranter kan ha en "light"-menyen som inneholder den ernæringsmessige verdien av sunnere alternativer.

Hint

  • Husk at antall kalorier på Ernæring Fakta etiketten gjelder for en enkel servering. For eksempel: Servering størrelse informasjon på en frossen pizza kan si at halvparten av en pizza er en porsjon. Det er 300 kalorier i en enkel servering. Hvis du spiser hele pizza, har du spist to porsjoner, for totalt 600 kalorier. The United States Department of Agriculture nettside tilbyr ressurser for å bestemme dine individuelle kalori behov.
  • Sjekk med en lege før du prøver noen diett program.