Skjønnhet reklame ville gjøre folk tror at ved ganske enkelt å bruke et mirakel potion, vil hudproblemer bli forvist og vakker hud vil bli resultatet. Mens søknad aktuell kremer og serumer kan hjelpe, maten du velger å mate kroppen din spiller en stor rolle i den generelle helsen til huden din. Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i en myk, smidig og strålende hud.

•  Drikk rikelig med vann hele dagen. Vann er viktig for å spyle giftstoffer ut av kroppen og bidrar til å holde tørr hud i sjakk. Unngå å konsumere for mye koffein, som koffein dehydrerer kroppen. Når du velger å konsumere koffein, drikke mye vann etterpå for å fylle opp kroppen din. Velger å drikke grønn te i løpet av dagen; det er en kraftig antioksidant som kan bidra til å øke stoffskiftet. Antioksidanter er viktig for å forebygge solskader og warding av frie radikaler.

Spis generøse mengder frukt og grønnsaker i løpet av dagen som har annen farge variations.Think av utvalg av frukt og grønnsaker som en regnbue og prøve å inkludere en "regnbue" av råvarer i ditt daglige kosthold. Mørke bær som blåbær, bjørnebær og bringebær er høy i antioksidanter. Mørke, grønne blader inkludert spinat og grønnkål er bra for å skylle giftstoffer ut av kroppen.

Inkluder fet fisk som laks i kosten. Laks er rike på astaxantin, et karotenoid som øker hudens elastisitet. Elastisitet er viktig for å opprettholde en ungdommelig glød. I tillegg til astaxanthin, er laks fullpakket med omega-3 fettsyrer, som ikke bare er bra for huden din, men også bra for hjertet og blodomløpet. Dressing opp din laks med tomatsaus eller annen tomat dressing vil pakke en kraftig slag for huden din, som tomater er høy i lycopene, et karotenoid og antioksidant.

Opt for sunne snacks som valnøtter og mandler. Valnøtter er en annen mat rik på omega-3 fettsyrer, og begge nøtter er høy i vitamin E, som er fuktighetsgivende og nærende for huden. En jevn, glødende hud samt skinnende, silkeaktig hår er fordeler som omega-3 fettsyrer kan hjelpe levere. Del kontroll er viktig når småspising, spesielt med muttere, fordi de har en tendens til å ha et høyt fettinnhold. En håndfull bør være nok til å suge opp skjønnhet fordeler.

Hint

• Oljer som linfrøolje og olivenolje kan bli innarbeidet lett inn i kostholdet ditt, ved å bruke dem i stedet for annet fett du normalt vil legge til dine retter. Du kan selv prøve dem i baking. Sørg for at du bruker Flau olivenolje i baking, som den har en mildere smak enn den Extra Virgin variasjon.
• Sørg for at mengden av vitamin A du forbruker ikke overstiger 700 mikrogram, eller mcgs, per dag. Vitamin A er fettoppløselige, noe som betyr at det ikke brukes av legemet er absorbert, i stedet for bare spyles ut. Det er derfor mulig å ha for mye vitamin A. Hvis du tar et supplement, sørg for at du overvåke mengden av mat du spiser som er rike på vitamin A. Merk: Den maksimale mengden av vitamin A er oppgitt her er basert på antagelsen at du er en voksen. Det maksimale beløpet varierer avhengig av om du er et spedbarn, barn, gravid eller ammende. Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog hvis du har et spørsmål om hvor mye vitamin A du bør være forbruker per dag.