Mat er en av gledene i livet. Ikke bare drivstoff det kroppen vår, kan det smaker godt. Pleasant varianter, men er ikke den eneste faktor. Et balansert kosthold med de riktige mengder av ting kroppen din trenger vil hjelpe deg å bli sunnere og føles bra. Et dårlig kosthold kan føre til underernæring, fedme, hjertesykdom, diabetes og andre problemer.

Matvaregrupper

En godt balansert kosthold inneholder mat fra seks store grupper. Ifølge US Department of Agriculture, hver dag en person bør spise minst tre gram av hele korn brød, pasta eller ris; 02:59 kopper grønnsaker; ett femtinitti kopper frukt; 2-3 kopper melk; 05:58 gram kjøtt eller bønner og 05:57 teskjeer av oljer. Disse beløpene varierer med alder, kjønn og mengden fysisk aktivitet.

Funksjon

Når du spiser et balansert kosthold, you'r gi kroppen din de viktige næringsstoffene den må ha. Disse inkluderer proteiner, karbohydrater, fettsyrer, vitaminer og mineraler. Proteiner bidra til å bygge sterke muskler, karbohydrater gir energi til daglige oppgaver, er fettsyrer omdannes til viktige kjemikalier. Vitaminer og mineraler hjelpe organer funksjon og gir byggesteiner for strukturer som bein og tenner.

Splurges

Ifølge USDA, kan et balansert kosthold også ha plass til det som kalles skjønns kalorier. Dette er en godtgjørelse for ekstra porsjoner fra næringsmiddelgruppene; eller høyere kalori-former av visse matvarer; eller lagt fett og sukker; eller "tomme" kalorier fra godteri, brus og alkohol. Dine skjønnsmessige kalorier bør ligge 100-300 kalorier om dagen.