Den danske Diet er en ekstremt lav-kalori (krasj) diett som hevder det kan hjelpe folk mister opptil 20 pounds i 13 dager. Det er en kortsiktig, ekstremt streng lav-kalori diett som ikke inkluderer en øvelse komponent eller ernæring utdanning. Den er designet for å oppnå rask, men ikke nødvendigvis bærekraftig, vekttap.

Planen

Dietten kartene ut nøyaktig hva brukerne bør spise til hvert måltid, og ingen avvik er tillatt. Menyene varierer mye i form av kaloriinntaket og typer mat. Måltider varierer fra biff og salat til fisk og yoghurt, til litt frukt og grønnsaker, til bare kaffe, te eller vann. Begrunnelsen er at å variere mengden du spiser vil øke stoffskiftet slik at du vil forbrenne mer enn kalorier du har forbrukt, ifølge en gjennomgang på Dietspotlight.com.

Fordeler

Dietten er lagt ut i sin helhet på mange nettsteder uten kostnader, ifølge Dietspotlight.com. Dietten forteller deg også nøyaktig hva og hvor mye du kan spise. Dette er nyttig for de som ønsker å følge en veldig spesifikk plan heller enn å måtte lære å telle kalorier, lese etiketter eller kontrollere hvor mye de spiser til hvert måltid.

Ulemper

Dietten er så restriktiv - på noen dager du er bare tillatt én mat måltid per dag - mange mennesker vil ha problemer med å holde seg til det. Det er ikke rettet for vegetarianere, og du kan ikke erstatte en mat for en annen. Faktisk, hvis du avviker på noen måte fra menyen, er du beskjed om å stoppe kosthold og vente flere måneder før vedta det igjen, ifølge en gjennomgang på Sensational.com. Også, det er ikke en bærekraftig kosthold, og brukerne er utstyrt med ingen informasjon om god ernæring eller trening som vil hjelpe dem å holde fra å gjenvinne vekten de har tapt på lang sikt.

Advarsler

Det er ingen indikasjon på hvem skapte diett eller av noen klinisk forskning som kan ha blitt gjennomført for å vise sin effekt eller sikkerhet, ifølge Dietspotlight.com. Ingen offisielle nettsiden for diett synes å være tilgjengelig; dietten har blitt lagt ut på mange tredjeparts nettsteder, men det er vanskelig, om ikke umulig, å gå tilbake til en bestemt kilde, ifølge Sensational.com.

Råd

Denne dietten er ekstrem og mennesker med helsemessige forhold bør rådføre seg med sin lege før vedta det. Det ville være lurt å undersøke sunne matvaner og utøve opsjoner som du kan vedta etter stanse diett for å sørge for at noen vekt du mister forblir av. Men, på grunn av alvorlig lavt antall kalorier du skal spise, kan det være bedre å avstå fra å utøve eller redusere treningsintensiteten før flere dager til en uke etter at du har begynt å spise mer normalt.