Kalkavleiringer, kjent som calcinosis, danner i det myke vev i kroppen. Den resulterende forkalkning fører til år med hovne lemmer og smerte. Smerten er et resultat av felles hevelse og betennelse. Årsaken til calcinosis er ukjent. Det anbefales ikke at du reduserer inntaket av kalsium. Kalsium er hentet fra bein, forårsaker dem til å svekke seg over tid, hvis kroppens nødvendig inntak ikke er oppfylt gjennom kosten. Inflammasjon og smerte som oppstår, for eksempel i skulderen s rotatorkuff er referert til som calcific senebetennelse. Når en oppblussing av smerte oppstår, blir det vanskelig å bevege skulderen. Range-of-motion øvelser bidra til å gi midlertidig lindring av smerte, men husk at det er ingen kjent prosedyre for å eliminere kalkavleiringer.

Bruksanvisning

Prosessen

For leddsmerter i nakken, vri hodet sakte, så langt som mulig til høyre, og deretter snu hodet til venstre.

For smerter i armer, sitte i en stol og plasser hendene i fanget med håndflatene opp. Beveg fingrene inn mot håndflatene, og deretter flytte dem utover.

Fortsett øvelsen ved å bøye armen ved albuen og bringe fingrene på hånden til skulderen din. Med fingrene på skuldrene og albuene bøyd, gjør sirkulære bevegelser med albuene.

Strekk hendene oppover mot taket så høyt som du er i stand. Ta hendene ned og returnere armene i en foldet posisjon til fanget.

Forbli sittende og plasser hendene på midjen din og forsiktig vippe kroppen din til høyre så langt du kan, så tilt til venstre.

Plasser hendene på hoftene dine og forsiktig bevege hoftene fra høyre til venstre.

Vend tilbake kroppen din til en hvilestilling og bruke isen til å gni seg noe område som kan føle smerte eller irritert.

Hint

• Du bør utføre range-of-motion øvelser daglig. Dette vil bidra til å opprettholde fleksibiliteten i tegnet området. For hvert ledd området, utføre øvelsen med flere repetisjoner av 3 til 10 ganger. Når du begynner å trene for første gang, starter med et mindre antall reps til du føler deg komfortabel. Husk å ta pusten under hver øvelse bevegelse, pust inn når du utfører en bevegelse og ut når lanserer øvelsen. Flytt felles området sakte gjennom hele øvelsen, og tar seg ikke å bevege seg for fort. Rask rykkete bevegelser kan føre til en forverring av tegnet området.
• Ikke utføre disse øvelsene hvis du har blitt medisinsk frarådes visse fysiske øvelser. Ikke utføre disse øvelsene hvis de blir smertefullt. Du skal føle en strekning mens du forsøker å oppnå full range, men ikke tving bevegelse. Stoppe umiddelbart videre trening hvis smertene blir moderat til alvorlig.