Hvis du har risikofaktorer for å utvikle diabetes, må du vite så mye som mulig om gode blodsukkernivået. Ved å holde disse nivåene innenfor normalområdet gjennom endringer i livsstil, vil du ikke utvikle dette kronisk sykdom eller vil du ha for å være bekymret for dens komplikasjoner, inkludert blindhet og permanente nerveskader. Nedenfor finner du verdifull informasjon som kan hjelpe deg å avverge dette alvorlig lidelse.

Forståelse Blood Sugar

Når du spiser mat, tar kroppen sukker fra maten. Disse sukker (kjent som glukose) reiser gjennom blodet, slik at de kan nå alle cellene i kroppen din. Hver celle trenger at glukose for å holde fungerer bra. Imidlertid kan glukose ikke bare gå inn i cellene uten noen hjelp. Bukspyttkjertelen gjør insulin, som i hovedsak åpner opp cellene slik at glukose kan komme inn. Når du spiser et måltid, er blodsukkernivået kommer til å være høyere fordi disse sukker ikke har hatt en sjanse til å bli absorbert av cellene ennå. Hvis du er diabetiker, men kroppen kan ikke produsere nok insulin, slik at store mengder av disse sukker kan ha noe sted å gå, og kan forbli i blodet.

Gode ​​blodsukkeret

Selvfølgelig, hvis du ikke vet hva god blodsukkernivå bør være, vil du ha en hard tid holde deg under kontroll. Som nevnt ovenfor vil disse nivåer endres i løpet av dagen. For eksempel, når du våkner opp om morgenen eller før du spiser et måltid, dine nivåer bør være mellom 80 til 120 mg / dL. To timer etter at du spiser et måltid, vil blodsukkernivået bli høyere, men bør ikke være over 160 mg / dL. Hvis du sjekke blodsukkeret før du går til sengs, vil tallene bli noe høyere enn i morgen: 100 til 140 mg / dL er godt utvalg.

Livsstil endringer for å opprettholde gode nivåer

Hvis du er bekymret fordi blodsukkernivået er forhøyet gjentatte ganger, kan du begynne å gjøre noen livsstil endringer som vil bidra til å holde disse tallene i riktig område. Først vurdere å redusere mengden karbohydrater du spiser i løpet av dagen. Begrense antall kalorier og unngå småspising kan også være gunstig. De fleste av snacks og høy-kalori mat vi spiser inneholder store mengder sukker. Hvis kroppen din er å ha problemer med å produsere nok insulin til å håndtere sukker inntaket, må du spise mindre sukker og stivelse. Trene regelmessig er også bra fordi kroppen din trenger å bruke opp mer av sukker for å erstatte den energien du bruker opp.

Forhindre lavt blodsukker

Når vi tenker på blodsukker problemer, kan vi ha en tendens til å tenke på høyt blodsukker (hyperglykemi). Imidlertid kan lavt blodsukker også være et alvorlig problem. Hvis du er diabetiker, kan noen ganger medikamenter og / eller insulin du tar føre til at blodsukkeret til å slippe for lavt (hypoglykemi). Hvis du hopper over et måltid, ikke spiser nok, eller trener uten å spise på forhånd, kan du ende opp som lider av hypoglykemi.
Symptomer på hypoglykemi kan begynne når blodsukkeret når 75 mg / dl eller lavere. Hvis du ikke heve sukker nivåer, vil de fortsette å falle. Hvis de faller under 40 mg / dL, kan du miste bevisstheten fordi hjernen ikke får glukose den trenger for å fungere fullt ut.

Normalisering blodsukkernivået

Den beste måten å normalisere blodsukkernivået er gjennom hyppig overvåking. Legen din kan anbefale en enhet som skal brukes til testing og kan foreslå ganger for deg å sjekke dine nivåer. For å sjekke tallene, må du trekke blod fra fingeren eller underarm (bare en liten bit er nødvendig) og sett blodet inn i maskinen. I sekunder, vil det melde din nåværende blodsukkeret. Så lenge du vet blodsukkernivået, kan du gjøre justeringer i kosthold og rutine som nødvendig.