Melatonin er et hormon som kroppen produserer naturlig i pinealkjertelen som signaliserer kroppen til å hvile. Den er også tilgjengelig som et supplement fra mange forskjellige kilder. Som en normal del av biokjemi, det er ikke farlig, men forstyrrelser i mengden av melatonin produseres vil påvirke ulike systemer, spesielt søvn / våkne syklus. Som et supplement det ikke er regulert, så forholdsregler er garantert.

Funksjon

Melatonin er produsert og utgitt i respons til lys. Øyet sender informasjon om hvor mye lys til hypothalamus, og det så signaliserer pinealkjertelen å enten øke eller redusere produksjonen av melatonin. Når mørket blir oppdaget, blir produksjonen av melatonin stimuleres, og det forteller kroppen til å begynne å føle seg trøtt. I en typisk balansert syklus begynner melatonin sekresjon rundt 21:00, topper i løpet av natten og faller til svært lite er til stede i løpet av dagen.

Avbrudd

Når melatonin syklusen blir forstyrret, lider søvnsyklus. Utilstrekkelige nivåer av melatonin kan føre til problemer med å sovne eller forbli sovende. Fordi kroppen er avhengig av eksternt lys til å bestemme når man skal produsere melatonin, kan syklusen blir ute av sync når man jobber nattskift eller ved å reise på tvers av tidssoner. Det er da "jetlag" setter seg i. Når dette skjer, bør en lege først utelukke andre fysiske problemer. Hvis hormonet syklus er opprørt eller mengden av melatonin er ikke tilstrekkelig om natten, da melatonin kosttilskudd kan hjelpe.

Kosttilskudd

Supplerende melatonin har vært tilgjengelig siden 1993, og er generelt ansett for å være trygg. Det er imidlertid ikke regulert av FDA, og det er ingen produksjon standarder som må oppfylles. Dette betyr at det ikke er noen måte å være sikker på hvor mye melatonin er faktisk i supplement eller hvorvidt en bestemt supplement er effektive. Pass på å kjøpe kosttilskudd fra et selskap med et solid rykte.

Side Effects

Det er ingen kjente alvorlige bivirkninger, men noen melatonin brukere rapporterer å ha en hodepine eller mageproblemer. Anekdotiske bevis og en rapport fra University of Maryland Medical Center viser at enkelte opplever mareritt eller svært livaktige drømmer og urolig søvn. Det ville være svært sjelden å ha en allergisk reaksjon, men hvis symptomene oppsto --- inkludert pustevansker, elveblest eller hevelse i lepper, tunge eller svelg --- er nødvendig da øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Farene

Dette er en tid da et syntetisk produkt er å foretrekke fremfor en naturlig en. Syntetisk melatonin har ikke risikoen for forurensning som foreligger når hormon supplement er utviklet fra naturlige kilder som dyre kjertler eller andre organiske stoffer. Nøkkelen i alle ting er balanse og det samme gjelder for melatonin. Tar for mye melatonin kan føre til forverring søvnproblemer heller bedre. Også huske på at dette er en naturlig biologisk syklus, slik at kosttilskudd må være riktig timet til å støtte syklusen.