Hvis du er involvert i friidrett, er en vokalist eller lider av KOLS, astma eller andre relaterte luftveissykdommer, må du være i stand til å puste godt og effektivt. Dette krever et sett av sterke lungene. Mens lungene kan ikke fysisk vokse "større" størrelse klokt, kan du sette et mål å øke sin styrke og kapasitet, slik at du vil være i stand til å ta inn mer oksygen og forbedre pusteevne. For å oppnå dette, er det mange metoder du kan bruke.

Bruksanvisning

En slutte å røyke sigaretter og / eller sigarer. Pustevansker er blant de mange problemene denne vanen bidrar til. Giftstoffer i sigaretter sigarer reduserer lungekapasitet og kan føre til alvorlige helseproblemer. Spør legen din til å henvise deg til en røykesluttprogram.

Ta en svømme klasse. Svømming er en form for aerob trening som er utmerket for å øke din evne til å ta inn mer oksygen. Du kan vanligvis finne svømming klasser på en YMCA eller community center. Sjekk med legen din for å være sikker på at du trygt kan delta i denne øvelsen regime.

Ta opp munnspill. Fordi du må blåse inn i dette musikalske instrument å spille det, er mer oksygen er nødvendig. Jo mer du spiller, jo mer lungekapasiteten utvides. Hvis du ikke ønsker å spille munnspill, og deretter lære å spille et blåseinstrument, slik som fløyte eller saksofon, er like nyttig. Du kan finne noen av disse instrumentene på en butikk som selger musikkinstrumenter og merchandise.

Blås opp en ballong daglig for å styrke lungene dine og øke sin kapasitet. Begynne å gjøre dette en gang om dagen, og som din utholdenhet forbedrer, gjør det 3-5 ganger hver dag.

Gjør dype pusteøvelser. Dette innebærer å puste fra magen din. For å gjøre dette tilstrekkelig, plasserer hendene på magen for å sørge for at pusten kommer derfra. Sakte puster inn luft gjennom nesen og deretter puster kraftig gjennom kniper leppene, mens du sitter på kanten av sengen.

Tips og advarsler

• Snakk med legen din hvis du fortsetter å ha pusteproblemer, noe som kan indikere en alvorlig helseproblem.