Digidexo.com

Positivt og ulemper av Fast Food

Positivt og ulemper av Fast Food


Hver dag, om lag 25 prosent av amerikanerne slår til hurtigmat å bidra til å få dem gjennom dagen. Hamburgere, pommes frites, brus, stekt kylling, elendige - forbrukere over hele landet bruke mer enn $ 100 milliarder kroner per år på denne typen mat. Selv om fastfood fordeler kan føle gunstig når du er på farten, kan de langsiktige konsekvenser være alvorlig.

Hastighet og brukervennlighet

Hvis du er i et rush, trenger du ikke å vente lenge for å få fast-food måltid. En 2013 studie fra "Quick Service Restaurant" magasinet fant at syv fast-food kjeder gjennomsnitt omtrent tre minutter for å hånd du maten når du bestiller den. Wendys hadde den raskeste servicen tid, på ca to minutter og 13 sekunder. Convenience er også en viktig fordel å velge fast food, gitt overflod av restauranter i hver by. McDonalds, for eksempel, hadde mer enn 14.000 steder i USA fra 2012.

Kalorier og fett

De fleste fast-food valg er lastet med en kombinasjon av fett, natrium og sukker; et enkelt måltid kan lett toppen 1000 kalorier. En dobbel cheeseburger på en internasjonal fast-food restaurant, for eksempel, har 830 kalorier, 50 gram fett, 1040 milligram natrium og 13 gram sukker. Legge til flere hundre mer kalorier i frites og brus kan gjøre dette ett måltid caloric verdi som er større enn noen mennesker bør spise daglig, og fett, natrium og sukker i fast food er også usunn.

Helseeffekter

De langsiktige virkningene av å konsumere fast food er alvorlige. En høy-kalori diett kan føre til fedme, noe som kan resultere i alvorlige medisinske tilstander som type 2 diabetes, koronar hjertesykdom, hjerneslag, søvnapné og kreft. De høye nivåer av natrium i fast food kan lett gjøre deg eclipse de 1500 milligram natrium bør du begrense deg til daglig, i henhold til American Heart Association. Langvarig inntak av en høy-natrium diett kan føre til høyt blodtrykk.

Få mest mulig ut av Fast Food

Selv om du bør begrense inntaket av fastfood, velge elementer på sunnere side er best når du velger å spise den. Bestill små porsjonsstørrelser, for eksempel hamburgere og pommes frites utenfor junior-størrelse-menyen. Drikk vann i stedet for brus, og bla restaurantens ernæringsguiden sunne alternativer. For eksempel, er en grillet kylling sandwich med en bakt potet sunnere enn en stekt kylling sandwich med pommes frites. Mange menyer inkluderer salater som inneholder grillet kylling, grønnsaker og frukt, som er et sunnere alternativ med mer fiber og mindre fett, spesielt hvis du begrense dressing.